女大學生健康知識
健康成為各朝各代人們談論的永久話題，並被視為人生的第一需要。然而，在這現實的世界中，我們總會因為各種理由而忽視了健康。什麼是健康?如何保持健康?這是值得我們關注的問題。的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下都有哪些吧!
:什麼是健康?
世界衛生組織定義健康“是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅是沒有疾病和虛弱”。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。
身體健康。 身體健康是指身體結構和功能正常，具有生活的自理能力。
心理健康。心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調整自己的心態，使心理處於良好狀態以適應外界的變化。心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康主要是指無心理障礙等心理問題的狀態;廣義的心理健康還包括心理調節能力，發展心理效能能力。
社會適應良好。較強的適應能力是心理健康的重要特徵。心理健康的大學生，應能與社會保持良好的接觸，對於社會現狀有清晰、正確的認識。既有遠大的理想和抱負，又不會沉湎於不切實際的幻想與奢望，注重現實與理想的統一。對於現實生活中所遇到的各種困難和挑戰，不怨天尤人，用切實有效的辦法去解決。當發覺自己的理想與願望與社會發展背道而馳時，能夠迅速地進行自我調節，以求與社會發展一致，而不是逃避現實，更不妄自尊大和一意孤行。
道德健康。道德健康是指能夠按照社會規範的細則和要求來支配自己的行為，能為人們的幸福做貢獻，表現為思想高尚，有理想、有道德、守紀律。
:健康的標準。
在快速運轉的現代社會生活中，很多人為了追求夢想、為了生活，努力和忙碌的工作著而忽略對健康的關注。那麼，衡量一個人是否健康，其共同標準是什麼呢?世界衛生組織為此對健康定了10條標準：
1.精力充沛，睡眠良好，能從容擔負日常工作。
2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小。
3.善於休息，睡眠良好。
4.身體適應外界環境變化能力強。
5.能抵抗感冒和普通傳染病毒。
6.體重適當，身體勻稱，頭、肩、四肢功能協調。
7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
8.無齲齒，無牙痛，牙齦顏色正常，無出血。
9.頭髮有光澤，無頭屑。
10.肌肉豐滿，面板富有彈性，臟器結構功能正常。。
如何保持健康?
鴨子常用嘴從尾部的小囊中取油脂塗在羽毛上，讓羽毛平順防水。我們也應該花些時間照顧自己，為自己的身心健康負責。為此，我認為我們應該做到以下幾點：
***1***充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，也有助於保持頭腦清醒，對於保持身體健康非常重要。
***2***適量的運。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於減少“現代文明病”的發病率;改善呼吸系統、神經系統的功能和提高消化系統的功能; 培養堅強的意志品質;消除疲勞;治療心理疾病，等等。
***3***合理飲食。一日三餐要合理安排，定時定量。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。早飯要天天吃，並且應營養充足，午飯要吃好，晚飯要適量。不暴飲暴食，不經常在外就餐，
零食作為一日三餐之外的營養補充，可以合理選用。要少吃油脂高，過甜、過成的食物。 水是一切生命必需的物質。飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。成年人每日最少要喝1200毫升水***約6杯***。飲水應少量多次，不能等到口渴時才喝水。飲水最好選擇白開水。
***4***心理平衡 。指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己、應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻。有樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的範圍內，建立良好的人際關係，積極參加社會活動等都有助於個體保持自身的心理平衡狀態。
***5***學習健康知識 。建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調整自己行為的指南針。在當今新知識層出不窮的時代，健康知識也在不斷更新，只有注意不斷學習新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤資訊的影響，才能使自己的生活方式更健康。
我對《大學生健康與保健知識》體會和建議。
在這一學期裡，我們學習了《大學生健康與保健知識》這門課程。長時間的種種心理和身體健康的不注意等壓力積壓在一起，久而久之，會造成心理上的障礙和身體上的疾病。通過一個學期的學習讓我受益匪淺，瞭解了很多關於健康的知識，健康教育就是以傳授健康知識、建立衛生行為為核心內容，有計劃、有目的的增進大學生健康衛生知識，從而促進身心健康，改善生活質量。重點介紹了對健康的認識、心理衛生、常見傳染病的防治、公共衛生事件的緊急處理等。也讓我意識到日常生活中在自身健康方面存在著許多的問題。 關於《大學生健康與保健知識》這門課程，我認為它的開設比其他文化課程更有價值。因為它帶給我們的不光是知識，而是讓我們活的更健康、更幸福、更輕鬆、更快樂的方法。這些東西會影響我們一生，會讓我們一生受用。在授課方式上我想提一點小小的建議：
***1***補充課外教育指導的基本環節。課外教育是課堂教學的有益補充。要面向全體學生，通過多種媒體的廣泛宣傳，強化學生主動參與的意識;通過專題健康保健講座、主題心理報告，使學生了解健康保健的基礎知識，以及自我心理健康的基本方法，增強學生適應社會和心理自我調適的能力，促進學生身心健康發展。
***2***開展意外傷害的預防與處置方式的教育，提高意外情況下的自救能力。
:總結
如果我們的生活是一個天平，那麼天平的一端放的是健康，另一端放的是事業和金錢。任何一端過重或過輕，都會影響到我們生活的質量。在今天競爭日益激烈的社會環境下，追求事業上的成功和金錢的積累已經成為一種普遍的社會願望，而健康問題卻往往被強烈的事業心和物慾所埋沒。殊不知，一旦健康出現問題，不僅我們的身心要遭受折磨，數年積累的財富也會拱手送給醫院。所以，我認為健康是最至關重要的那個1，有了這個1我們才有力量有能力去追求事業，財富、婚姻、名利等等，我們才有希望讓生活變得更好美好。
俗語有云:“身體是革命的本錢”，有了健康的體魄才會有更加旺盛的精力投入到學習與生活之中。健康對我們每個人來說都是極其重要的，學好《大學生健康與保健知識》這門課程，有助於我們善待自己的生命，更好地追求自己的理想，創造自己未來的一片天空。