吃開心果對人體的好處
開心果最常見的吃法,便是休閒事現吃的零食了,尤其在過年,開心果會成為年貨必備堅果之一。即使如此也掩蓋不了開心果的功效,下面是小編為你收集有關於吃開心果對人體有什麼好處,希望你會喜歡。
對人體的好處
1.祛壓降脂
開心果富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,有助於降低血脂,還能降低心臟病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。
2.明目
開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對保護視網膜也很有好處。
3.減肥
開心果每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔心發胖,還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。
4.抗衰老
開心果營養豐富,其種仁含蛋白質約20%,含糖15%~18%,還可以榨油。果仁還含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強體質。
5.潤腸通便
開心果由於開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於機體排毒。
6.讓身體苗條:每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔心發胖,還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。
7.食療作用:開心果營養豐富,其種仁含蛋白質約20%,含糖15%~18%,還可以榨油。果仁還含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強體質。果仁含有維生素E等成分,有抗衰老的作用,能增強體質。古代波斯國國王視之為“仙果”。由於開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於機體排毒。
禁忌事項
1、開心果不可過量食用,否則會出現上火、便祕等症狀。開心果在加工過程中是否添加了對人體有害的食品新增劑無從得知,因此建議適量食用。建議每次50克左右。
2、開心果有很高的熱量,並且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。
3、貯藏時間太久的開心果不宜再食用。
4、開心果不可與黃瓜搭配食用,開心果油脂含量較高,而黃瓜性涼,一同食用容易導致腹瀉。
吃多了會怎樣
1、開心果食可而止:每次50克左右為宜。食事紅綠燈:開心果有很高的熱量,並且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。食事提醒:果仁顏色是綠色的比黃色的要新鮮。儲藏時間太久的開心果不宜再食用。
2、開心果吃多了會上火。開心果外面那層硬皮為果皮,裡面即為種仁,有一層薄的種皮,種仁烤制後有香氣,即我們吃的那部分,且越嚼其香味越濃,餘味無窮。阿月渾子營養豐富,其種仁含蛋白質約20%,含糖15%~18%,還可以榨油。果仁還含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強體質。古代波斯國國王視之為“仙果”,不是沒有道理的。
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