如何學習中醫養生

　　更多的人知道了中醫養生的魅力之處，不用再吃一把一把的西藥，通過簡簡單單的中醫食療方法就能夠達到去病保養身體的目的，簡單而健康的治療。下面小編給大家介紹中醫養生的知識，希望對你有用!

　　中醫養生的方法

　　內外因與養生

　　“夫邪之生也，或生於陰，或生於陽。其生於陽者，得之風雨寒暑;其生於陰者，得之飲食居處，陰陽喜怒。”——《素問·調經論篇第六十二》

　　關於外因，出汗不要被風吹到，一出汗被風吹到很容易感冒發燒，所以說中醫講“避風如避石矢”，石是摔過來的石頭，矢是飛來的箭，你躲避風就像躲避摔過來的石頭、飛來的箭一樣，謹慎小心。稍感覺有風，趕緊地跑到沒風的地方去或加衣服，尤其汗出時不要吹風。比如地鐵裡的風扇不斷地轉，一年四季地轉，這個對人非常不好。春夏秋冬它都轉，本身你身體弱，鍛鍊不足，被風吹，很有可能第二天就會感冒、發燒、流鼻涕、咳嗽之類。

　　還有寒暑燥溼風火，不要過寒的地方呆著，如果身體不好，到一個地方，不要一屁股坐在冷的凳子上，寒氣一襲，身體就不舒服，拉肚子。不要過寒、過暑，不要大夏天在太陽底下晒，太燥的環境不好，太溼的環境的不好，不要在潮溼的環境呆得時間過長。最厲害的是風寒溼，這些都是陰邪，不要被風吹倒，不要被寒氣襲到，不要被冷水激到，該加衣服的加衣服，不要被溼侵襲，這是內因外因的對待。

　　勞逸結合與養生

　　同時，我們要知道健身的方式，勞逸結合，在城市裡往往過於逸，過於身體不動，腦子飛快地轉，這個不對。老子說：“虛其心，活其腹”，要多做體力活，少用腦，用腦傷神，耗氣血。去鍛鍊身體，做做體力活，活活氣血，使身體更加強壯，去戶外爬爬山呀，逛逛公園呀，每天散步呀，學習傳統養生的辦法，打打太極拳呀，站站樁呀，傳統的武術，對我們的身體非常好。哪怕打打球，都對氣血的恢復、對身體強壯有好處。

　　有的人說了：“腦子越用才越靈”，那我跟大家說，這個只是在一定的程度上的。“神大用則耗”，天天腦子飛快的人，白天晚上都用腦，搞設計的、寫稿子的，搞計算機的，在電腦前一坐八個小時的，這個對你的身體都沒有好處***延伸閱讀：《脾在志為思》***。所以說我們一定要“趨吉避凶”，趨吉就是往好的地方走，避凶就是要避開危險的事情，這樣我們才有一個良好健康的身體。

　　生活方式與養生

　　並不是說要問大夫我一定要吃什麼藥，吃什麼食物身體才能好，這些只佔三分，剩下更多是——生活方式要變成自然的、正常的生活方式。不要因為有高科技、社會的進步，你就跟自然脫節，科學有利有弊，利的要汲取，不利的要避免。那麼現在咱們的生活節奏快、高強度、競爭很強，這些都不利於身體的休養和心靈的安養。人最終還要有一個身心兩方面健康，心裡一定要安穩，不要患得患失，不要擔驚受怕，心裡安穩，氣血則安穩，氣血安穩，身體就好，這是一個大的前提。

　　中醫水果養生法

　　平時胃口好，消化能力強，多食怕熱的人適當吃點水果是很好，可以稍制脾胃的亢盛，減少內熱。酒肉偏多的人，體質熱的人，或者得熱病的病人是可以適當吃的點水果的。但也不是吃得越多越好，生冷吃多了，對什麼體質的人都會傷脾胃的。古人很注重這一點，空腹不吃水果，體弱者不吃水果，小孩老人也不敢給太多的水果吃。現在是沒有這些觀念了。對於虛寒而又嘴特別饞的病人，我只能讓一步：實在想吃點水果，就少量的用開水泡一下或煮一下，可以稍制其寒涼。

　　其實提倡多吃水果，最初是西方觀點。西方人體質偏熱。他們的食物又以各種肉類、奶製品為主，蔬菜很少，所以胃熱血熱是他們的主要症型。在清代的時候，我們就有出口清腸胃積熱的大黃去英國。他們的觀念是多吃水果可減少肥胖問題，使身體更健康。我們是不能不顧自身體質完全照搬過來的。一位女生，還是營養學的研究生。月經有點不正常，體偏寒。我在告訴她一些灸法之後，提醒她少吃水果，她一臉的驚訝：不是都說水果美容，水果通便，水果口感好，水果維生素豐富嘛。我解釋了一番，她看上去還是難以接受，禮貌性地點點頭，顧左右而言他。我知道，我們的觀點與她平常所學，與教授們專家們的說法相悖。也難為她了。

　　吃水果還要注意地域和季節性。首先，市面上的水果，大都不是當地與當季的。物流發達了，水果已經沒有了地域界限。而“一方水土養一方人”，某地的水果，是與當地的氣候與環境相對應的，只是適宜當地人的。吃異地水果，很容易傷身。比如海南產火龍果，因為海南熱啊，吃大寒的火龍果就很爽，但若湖南人來吃火龍果，就會寒胃。

　　同樣，水果是講究時令的。夏天炎熱，大自然就賜予我們西瓜來消暑;秋天氣燥，大自然賜給我們柿子和雪梨來潤燥;可是目前市面上的很多水果都不是當令的，西瓜一年四季都在賣，雪梨一年四季都在賣……

　　其次，正因為現在的水果大都不是時令的。在儲存這些水果的過程中，人為地使用了催熟劑和激素等，毒害不少。而且為了讓水果外表看起來漂亮，水果商們常會使用激素。少吃這樣的水果可以減少對身體的額外傷害。

　　日常飲食養生相剋的食物

　　1、西紅柿與黃瓜相剋

　　西紅柿中含有豐富的維生素C，而黃瓜中的分解酶會破壞維生素C，若二者同食，不利於對維生素C的吸收。

　　2、黃瓜與花生相剋

　　黃瓜屬寒性食物，花生中含油脂較多，寒性食物與油脂相互作用，易引起腹瀉。

　　3、辣椒與黃瓜、辣椒與南瓜相剋

　　辣椒中的維生素C含量豐富，與黃瓜同食，會影響人體對維生素C的吸收。

　　南瓜中含有豐富的維生素C分解酶，與辣椒同食，也會破壞辣椒中的維生素C。

　　4、蔥與豆腐、菠菜與豆腐相剋

　　小蔥不要拌豆腐，菠菜不要與豆腐一塊煮湯，因為小蔥和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，長期食用易導致結石。