春季養生之道

　　一年之計在於春，春季是一年的開始，永珍復甦，在這樣一個令人心曠神怡的季節裡，我們除了要努力工作和學習，還要注意保護身體，下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　第一，一定要隨時注意衣服的增減。因為春季是一個冷暖交替的季節，雖然寒冬過去了，氣溫開始回暖，但是也不可大意，尤其是女孩子，因為春季的早晚溫差可能會比較大，千萬不能為了追求好看只穿一件單薄的衣服，一定要隨著溫度的變化而換衣服。

　　第二，不要一直宅在家裡面，要多出去運動，春天是一個適合出外旅遊的好季節，也就是我們常說的“踏青”。因為春天百花初長，而且天氣微微有些溼潤，空氣格外的清新，這時候運動不僅對身體有好處，對人的精神也有增強作用，一舉數得。

　　第三，吃東西要注意，切記少吃酸的食物，多吃一些甘甜的食物。因為春季多吃酸性食物的話，會導致肝氣過旺，從而傷到脾胃，而多吃一些溫和甘甜的食物卻能夠補脾胃。推薦春季吃的食物：菠菜、山藥、筍等等。

　　第四，切記不可呆在陰溼的地方。因為春季是一個冷暖交替的時節，所以很多時候氣溫還是比較低，而因為回暖的緣故，空氣又比較溼潤，所以不少地方會出現又冷又溼的現象，在這種地方千萬不能久留。多到陽光晒處走走，對於家裡面容易潮溼的東西也要隨時做好乾燥處理，多晒衣物被褥，以免細菌滋生。

　　第五，因為春季是最多變的季節，無論是溫度，溼度，還是其他的，也是細菌最容易滋生的季節，很容易讓人生病，尤其是流行性感冒，所以在這個時候一定要提高人體的抵抗能力，所以要注重平常的進補，要適當地吃一些補品或者中藥，當然最好的補品就是日常飲食。

　　第六，保持心情愉悅，切不可隨意生氣，避免情緒起伏過大。第三天已經說過，春季人的肝氣相對較旺，如果情緒起伏過大的話，就非常容易傷到脾臟，但是情緒過於低落的話也也不好，所以最好保持輕鬆心態，凡事不要太過計較，笑臉迎之。

　　春季養生十要點

　　1、注重飲食調養

　　春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發睏的原因之一。

　　春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

　　2、穿衣要防寒保暖

　　俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反覆變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。

　　因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。

　　3、飲食要注意預防上火

　　天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復甦在人體中生髮出來，人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。

　　因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。

　　4、每天梳頭百下

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。

　　故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

　　5、適當吃些甜品

　　春天養生重在養肝，而肝臟需要幹糖原，另外，肝在五行屬木，肝木克脾土，因此，春天可以適當的多吃一些甜品，這樣對養護脾胃非常的有幫助，當然，如果是糖尿病的病人還是要控制甜品，減少糖的攝入。

　　飲食上選用溫性食物進補，這樣可以平和情緒，疏肝理氣。建議可以多補充如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。還可以適當的補充梨、藕、薺菜、百合等食物。