春節養生之道

  春天是歷代養生家都非常重視的季節.尤其是春節,那麼春節如何養生呢,春節期間難免走親訪友,在這種生活放鬆的狀態下,養生看起來很難,別怕下面是小編為大家收集整理的,歡迎大家閱讀。

  

  “春節期間走親訪友頻繁,身體機能活躍,若能在此時好好調養肝臟,便可以增強免疫力,讓身體維持在較佳狀態。”南京軍區福州總醫院中醫科劉建華主任說,中醫裡所說的“肝”,包括肝臟及神經內分泌系統、眼睛等,調養肝臟不僅在飲食,生活上也必須有所節制,最重要的是要保持良好的心情。

  樂起來。肝臟養生與情致密切相關,比如肝陽上亢,也就是常說的肝火旺人群,容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著等症狀;而“怒則傷肝”,易怒的人又容易損傷肝臟。

  因此,養肝最重要的方式,就是調節情致,讓自己“樂起來”,保持良好的心情。春節期間,建議人們多出去走走,換個環境、接觸外界,正好可以重新補充身體的陽氣。出遊、郊遊、釣魚都是一個不錯的春節戶外運動方式。

  睡足覺。中醫有云“臥則血歸於肝”,晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是春節長假期間養肝的一個重要環節。保證充足的睡眠,也可以讓精神更加飽滿,讓心情愉快起來。

  少吃酸。雖然以酸入肝,酸味食物適當攝入未嘗不可,但中醫講究辨證,食酸過多容易引起生髮功能不好,特別是對肝火旺的人不好,任何飲食都要講究對症、適量。各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主,多吃綠色蔬果。春節期間,可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品,作為日常茶飲。

  :喝茶

  喝茶,是中國幾千年來的傳統飲食文化。而且,對於每個人來說,喝茶是一種十分常見、有效的一種養生方法。但是怎麼喝茶也是有講究的。喝茶的方式不對的話,不僅你喝茶的目的就沒有達到,有可能還會給自己的身體帶來危害。今天就和大家聊聊,如何科學飲茶。春節期間,你何不忙裡偷閒,泡上一杯茗茶,在氤氳的茶香中調整下忙碌了一年的身心。

  喝對時辰益健康

  喝茶有很多養生保健的作用,適當的喝茶能夠舒緩心情、補氣養腎、促進新陳代謝、預防疾病等作用。但是,喝茶也有很多講究,比如說選擇適當的時辰喝特別的茶能夠對身體有更好的保健作用。

  1、早上適宜喝紅茶:人在睡了一夜之後,身體往往處於相對靜止的狀態。喝紅茶則可促進血液迴圈,同時能夠祛除體內寒氣,讓大腦供血充足。紅茶性質溫和,可在每天早上起床後沖泡一杯,在吃過早餐後飲用,也可加入適量牛奶一起飲。

  需要提醒:千萬不要空腹喝茶,因為茶葉中含有咖啡因。空腹喝,可令腸道吸收過多的咖啡因,會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了,還會影響人體對維生素B的吸收。

  2、午後適宜喝青茶或綠茶:通常情況下,人體在中午時分會肝火旺盛,此時飲用綠茶或者青茶可使這一症狀得到緩解。青茶***如鐵觀音***性甘涼,入肝經,能清肝膽熱,化解肝臟毒素,且維生素E含量豐富,能抵抗衰老。綠茶則入腎經,利水去濁,令排尿順暢。

  特別提醒:綠茶中茶多酚含量極高,抗氧化、消炎效果好。

  3、晚間適合喝黑茶:在吃了三餐之後,會有一些油膩的食物在消化系統內。如果你能在晚飯後飲用一杯黑茶,即有助於消化體內的脂肪,又能暖胃又助消化。黑茶性質較溫純,不會影響睡覺。

  特別建議:黑茶首選雲南普洱,不過,普洱的滋味有些人能夠接受不了。那麼可用白茶替代,比方福建壽眉。壽眉入肺經,茶性陡峭,也不會影響睡覺。

  不同的人需選擇不同的茶

  茶的好處很多,用餐時喝一杯茶有很好促進消化吸收的功效。而且,如果用茶替代各種湯菜,能減少一日中食鹽的攝入量***一小碗鹹味的湯,約含1克鹽***,對於控制血壓是有利的,非常值得提倡。不過必須提到的是,不同人可能適合不同的茶。

  1、紅茶:對消化道的動力作用和保護比較顯著,適合那些胃腸功能比較弱或消化道有損傷的人。

  2、綠茶:綠茶的抗菌、抗炎作用比較強,幫助控制血脂和減少脂肪吸收的效果比較明顯。所以,綠茶更適合那些食慾旺盛、消化功能強的人。

  3、普洱茶和紅茶:對於胃酸過多的人可能是不適合的,其中茶葉中咖啡因含量比較高,而咖啡因不利於控制胃酸返流到食管。

  如果不知道自己適合喝什麼,可以先試一試。身體感覺最舒服的,就是最適合自己的,完全無需勉強。

  五個時間少喝茶

  喝茶可以養生,讓我們的身體變得更加健康。但如果把握不好喝茶的時機,就有可能得到相反的效果。下面我們一起來看看具體那些時間不適合飲茶。

  1、空腹時忌喝茶:因為茶性入肺腑,會冷脾胃,容易“茶醉”。

  2、飯前不宜飲茶:因為飯前飲茶會沖淡胃酸,使飲食無味,還會影響消化器官的吸收功能。

  3、飯後立即飲茶:茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質、鐵等發生凝固作用,影響對蛋白質、鐵元素的吸收。

  4、不宜用茶水服藥:因為茶中的鞣酸會與許多藥物結合產生沉澱,影響藥效。

  5、酒後喝茶:無助於解酒,只會傷腎、損心。

  每天喝茶4大好處

  1、有助於降脂助消化:茶葉中的咖啡鹼、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量,可以幫助消化,增強分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪,防止脂肪在體內積滯。

  2、有助於預防和治療輻射傷害:茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質的能力。有臨床實驗證實,對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病,用茶葉提取物進行治療,有效率可達90%以上。對血細胞減少症,茶葉提取物治療的有效率達81.7%。對因放射輻射而引起的白血球減少症治療也有很好的效果。

  3、有助於提神醒腦:茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮,增強大腦皮質的興奮過程,使人精神振奮,增強思維和記憶能力。

  4、有助於利尿解乏:茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟,促使尿液迅速排出體外,提高腎臟的濾出率,減少有害物質在腎臟中滯留的時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸,有助於使人體儘快消除疲勞。