腎虛的症狀與護理措施

　　腎虛不但是男性的噩夢，甚至也是影響女性健康的重要因素，所以在生活中有必要引起對應的重視才行。在平日裡，我們還是需要多加的去關注到腎虛的症狀表現。以下是小編為你整理有關於腎虛的症狀，希望能幫到你。

　　有哪些症狀

　　1、情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等腎虛的症狀。

　　2、尿頻、尿等待、小便清長等腎虛的症狀。

　　3、腎虛患者還有早衰健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

　　4、腎虛患者的容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積;男性會有脫髮等腎虛的症狀。

　　5、還有的腎虛的症狀會出現性功能降低男子性興趣降低，性慾降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。

　　護理措施

　　如果出現腎虛的話，可能還會引發一系列全身性病症，例如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓等病症，當然也可能會因為腎虛而出現腎病綜合徵，如果腎虛嚴重的話，還可能會影響內分泌系統、生殖系統、泌尿系統的健康，所以患者應該學習如何養腎!

　　患者出現腎虛的症狀，很可能是由於過度疲勞造成的，此時應該注意多休息，不要做重體力活，並且還應該注意保證腰部健康，避免氣滯血瘀，生活中千萬不要貪涼，以免會加重病症反應，不要吃冷飲或者喝酒抽菸等，更不要暴飲暴食。

　　腎虛患者不要亂吃藥物，例如消炎藥、阿司匹林等，如果吃了這些藥物有可能會進一步損傷腎功能，此外還要注意不要喝濃茶，飲食應該清淡一些。如果患者通過腎臟檢查，發現同時還患有腎結石、腎積水等情況的話，應該儘快進行綜合治療。

　　腎虛患者平時應該注意加強身體鍛鍊，但是一定要注意適度鍛鍊，因為過度疲勞的話，有可能會加重腎臟負擔，腎虛患者平時要注意吃點有助於身體康復的食物，如果醫生建議接受中醫治療的話，患者應該服用一段時間的中藥!

　　運動辦法

　　適度運動

　　適度運動也對養腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盛。提高人體的免疫力，同時有舒經活絡的功效。平時我們坐著看書、看報時，可緩緩地左右轉動身體5～6次，然後雙腳自然地前後擺動數十次。中醫認為“腰為腎之府”，常練此動作，對腰膝有益;

　　按摩筋脈

　　按摩任脈武俠小說中常說打通任督二脈，那就意味著可以脫胎換骨，實際上沒有那麼神祕。任脈主血，經常按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關元、陰交、石門等穴位，可以溫暖腎臟、補益精元、調理衝任，還能起到排除寒氣和調經的作用。

　　按摩腳底

　　經常按摩腳底腎臟、膀胱反射區對調理腎氣也有很好的效果。按摩腳心湧泉穴可以益精補腎，強身健體。每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

　　要想很好的預防腎虛散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是適合冬季鍛鍊的專案。如果出現了腎虛可以試試紳撕挺效果就挺好的，另外，冬季鍛鍊還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗時應停止運動，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗溼的內衣，以防感冒。