老人如何預防糖尿病有哪些方法

　　老年人是糖尿病的高發人群，糖尿病的出現給老年人的晚年生活帶來了很大的影響，那麼老人怎樣預防糖尿病?接下來小編為你分享一下老人預防糖尿病的相關方法，一起來看看吧!

　　老人預防糖尿病的方法

　　1、糖類攝入要控制

　　糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,請患者慎食蜂蜜。

　　2、飲食要規律

　　不暴飲暴食,生活有規律,吃飯要細嚼慢嚥,多吃蔬菜,儘可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!

　　3、避免體重增加

　　肥胖是引發糖尿病的重要原因,預防糖尿病就需要預防肥胖。對於已經很胖的人,需要立即採取有效措施進行減肥,減肥的最佳方法無疑就是運動。

　　4、不良嗜好要戒除

　　眾所周知,嗜酒好煙對人體危害極大,不僅會直接引起癌症等多種危害人體健康的疾病,還會使人體抵抗力免疫力下降,給糖尿病以可乘之機,因此戒除研究很重要。

　　老年糖尿病人的飲食方法

　　1、飲食宜清淡,少鹽

　　不吃或少吃含脂肪多及含膽固醇多的食物,如油炸食品、肥肉、動物內臟、蛋黃、魚子等。

　　2、老年糖尿病患者食物要做到粗細搭配、從軟、易於消化吸收

　　粗糧含有豐富的B族維生素、膳食纖維、鈣、鉀、植物化學物質等。老年糖尿病患者消化器官勝利功能有不同程度的減退,咀嚼功能和胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,許多老年糖尿病患者容易發生便祕。粗糧中的膳食纖維進去胃腸道,能吸水膨脹,使腸內容物體積增大,大便變鬆變軟,促進腸道蠕動,起到潤便,防止便祕的作用;同時縮短糞便通過腸道的時間,使酚、氨及細菌毒素等在腸道內停留的時間縮短。

　　3、控制主食量

　　在一般情況下,休息的病人每天吃主食***米、面、玉米、小米、蕎麥等***250～300克;輕體力勞動者每天350～400克;重體力勞動者每天450～550克。含碳水化合物高的食物如紅薯、土豆、山藥、蓮菜、粉條、粉皮等,如果食用可相應減少主食量。待血糖下降和尿糖***+***減少後,也可適當增加主食25～50克。主食要輪換食用或混合食用,以提高營養價值。病人要注意總結進餐與血糖、尿糖之間的變化規律,做到病情穩定、主食固定,病情波動,及時調整。要靈活掌握,具體應用,以適應機體的需要,使體重維持在標準範圍之內。

　　老年糖尿病發病特點

　　1、老年糖尿病發病率高且多為2型糖尿病

　　流行病學資料顯示,隨著年齡增長2型糖尿病患病率升高。國外報告,在65歲以上人群中,2型糖尿病和糖耐量受損***IGT***者佔10%～20%。1996年國內調查顯示,60歲以上人群2型糖尿病患病率為10.1%,IGT患病率為12.1%。2002年全國大城市調查顯示,北京60歲以上人群2型糖尿病患病率為15%。

　　老年人糖尿病患病率的總體趨勢為:發達國家高於發展中國家,我國北方高於南方、東部高於西部、城市高於農村,但無顯著性別差異。

　　2、老年糖尿病起病緩慢,診斷時多無症狀

　　“三多一少”即多飲、多食、多尿及體重減少是糖尿病的典型臨床表現。老年糖尿病患者常無典型症狀,往往在常規體檢或因其他疾病檢測血糖或尿糖時才被發現。其主要原因是:①老年人口渴中樞敏感性較年輕人低,不易出現口渴多飲;②老年人常伴有腎動脈硬化、腎小球濾過率降低,致使老年人腎糖閾較年輕人高,血糖輕度增高時不出現明顯的多飲、多尿症狀。一般認為,老年人空腹血糖超過12~13mmol/L時才會出現多尿,故尿糖檢查僅供參考。

　　老年人負荷後高血糖的比例明顯高於成年人,單純測定空腹血糖可使部分糖尿病患者漏診,故建議同時進行空腹血糖檢測和OGTT試驗。