秋季體虛女性吃什麼進補

　　現代女性工作壓力大、休息運動的時間少，大部分人都存在體虛問題，到了秋冬季節，手腳冰涼、拍冷，這是“女性冷感症”，這類體虛的女性在秋季就可以吃些進補食物，那麼，呢？下面一起隨小編來看看吧。

　　適合秋季體虛女性吃的食物

　　1、胡桃、芝麻

　　胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，被日本學者稱為改變面板粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、面板，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、面板乾燥者飲用尤好。

　　秋季體虛女性多吃胡桃

　　2、羊肉

　　性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人蔘補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

　　3、鴿肉

　　含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

　　4、淡菜

　　蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海蔘，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養面板，還有降低膽固醇的作用。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

　　5、人蔘、海蔘

　　山有人蔘，海有海蔘，兩參均以補益人體而盛名。人蔘偏重增補元氣，海蔘擅長填益精血。海蔘為“海味八珍”之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　秋季女性補血吃什麼

　　1、羊肉

　　羊肉屬於熱性的食物，所以，秋天天氣涼的時候，吃羊肉是不錯的選擇。當然，男人吃羊肉壯陽，女性吃羊肉，可促進生血，使面板看上去更紅潤。

　　2、紅糖

　　女性如果在秋季來例假的話，喝紅糖是最好的，紅糖不僅能讓女性在例假時情緒穩定，而且也能起到補血的作用，把流出去的血補回來。

　　3 、甘蔗

　　秋天是甘蔗盛產的時候，所以，在秋天的時候，吃甘蔗是最美味的時候。而且甘蔗因為含有糖成分，所以，對於補血是很好的食物，而且也有清熱的作用。

　　4 、葡萄

　　葡萄的作用大家應該也清楚，如果尿不利的話，吃葡萄是不錯的選擇。當然，葡萄也是補血的佳品，吃的時候，最好不要吐皮吃。

　　5 、烏雞

　　這種雞，通常會給產婦吃，但實際上，對於平時女性也可以偶爾吃一次的。男性，其實也可以食用的。烏雞的補血功能，大家也是有目共睹的。

　　6、鴿子肉

　　鴿肉為高蛋白、低脂肪食品，是高階滋補佳品。中醫學認為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。

　　秋季女性吃什麼水果最養生

　　1、梨——潤肺果

　　梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態，還能軟化血管。

　　生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。

　　2、蘋果——女人的美容果

　　蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助於將鈉排出體外。消化不良所致腹瀉，可用蘋果泥治療。

　　3、柚子——和胃化滯

　　柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。營養專家說，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。

　　4、柑橘——維生素B1之王

　　維生素B1對神經系統的訊號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

　　5、葡萄——抗氧化之王

　　葡萄具有補益氣血、強筋骨、通經絡、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。