人流後吃什麼補身子

　　人流手術對於女性的身體傷害是比較大的，因此在人流後的女性朋友要在飲食上應該多吃一些補血益氣的食物。是最好的呢？以下是小編為大家整理推薦關於人流後適宜補身子的食物，歡迎參考。

　　人流後適宜補身子的食物：蓮藕

　　人流後的女性應該多吃蓮藕，因為在蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，不僅營養十分的豐富同時還是分的爽口。而且蓮藕還是祛淤生新的最佳蔬菜，它能夠起到健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳等功效。在流產後儘量的多吃蓮藕，還能夠及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，同時還能幫助流產後女性調理腸胃功能。

　　推薦食譜：蓮藕排骨湯

　　材料：湯排300g、蓮藕250g、大紅棗4顆、老薑片5片、米酒1大匙、白醋1茶匙、鹽適量。

　　做法：

　　1、備料。蓮藕切片備用。***約0.2cm厚度即可，過厚烹煮時間會非常長***

　　2、起一鍋滾水先將湯排川燙去血水備用。

　　3、用刀子或手指在紅棗中間劃出一道小裂縫。***這樣紅棗能在比較短的時間內釋放味道***

　　4、將湯排、蓮藕、紅棗、米酒、白醋和約800~900ml的水入湯鍋中，大火煮滾後撈去雜質，轉小火慢燉約80分鐘至蓮藕鬆軟。

　　5、起鍋前再依個人口味加入適量的鹽巴調味即可。

　　人流後適宜補身子的食物：紅糖

　　人流後的女性應該多吃些紅糖食物，由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲用後會讓身體倍感溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給流產後女性補血，而其中所含有的多種微量元素和礦物質，還能夠幫助小產後女性儘早的促進惡露排出，而且紅糖還有止痛的效果。但專家提醒小產後女性，喝紅糖的時間不宜太長，一般飲用不能超過10天。

　　推薦食譜：紅棗桂圓枸杞紅糖水

　　材料：棗***幹***60克、桂圓30克、枸杞子30克、紅糖30克、水800克。

　　做法：

　　1、紅棗、枸杞、桂圓置於盤中。

　　2、清洗乾淨後用冷水泡發1小時。

　　3、將泡發好的的材料濾幹水分倒入湯煲中，加入800克清水，加入紅糖。

　　4、攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開後轉小火，燉30分鐘左右即可。

　　人流後適宜補身子的食物：海帶

　　在海帶中含有大量的碘和鐵物質，碘是製造甲狀腺素的主要原料。而鐵是製造血細胞的主要原料，流產後吃海帶有預防貧血的作用，專家指出，在流產後的一段時間裡，應該儘量的多吃海帶，它可以幫助這些女性有效的補充充足的營養。

　　推薦食譜：海帶豆腐湯

　　材料：海帶100克、豆腐一塊、冷凍對蝦6個、香菇6朵、高湯適量、蒜苗適量。

　　做法：

　　1、鍋中燒開水，把洗淨切好的海帶和香菇放入煮上2分鐘過涼備用。

　　2、炒鍋稍倒一點香油，爆香蔥薑末。

　　3、放入海帶和香菇翻炒一下，炒過的海帶和香菇放入砂鍋，加入高湯***或清水***大火煮開。

　　4、蝦放入，加入一點料酒，煮上10分鐘。

　　5、切好的豆腐放入繼續煮上5分鐘。

　　6、一點鹽，胡椒粉，雞精調味，最後撒一些蒜苗關火。

　　人流後適宜補身子的食物：營養湯

　　在此期間的飲食中，還應該多喝湯，比如像雞湯、魚湯、排骨湯等，這些湯中都含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質。而且湯類的味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，是流產後恢復的重要飲食。

　　推薦食譜：

　　乳鴿枸杞湯：將乳鴿處理乾淨用瓦罐和枸杞一起燉。燉至熟透後放入少量鹽調味即可。用於流產後益氣補血調理體虛。

　　荔枝棗湯：幹荔枝幹大棗以水泡3~5分鐘，然後放入鍋內加少量水熬至黏稠狀即可食用，可每天食用。流產後體虛以及貧血的調理。

　　枸杞燉雞湯：雞洗淨切塊，以酒30克、香油、姜醃漬，鍋中倒油燒熱後，放入醃好的雞塊，大火炒3分鐘，再放入1000克水、30克酒、枸杞和鹽，大火煮10分鐘至熟即可。

　　人流後適宜補身子的食物：雞蛋

　　雞蛋也是人流後必不可少的食物，因為在雞蛋中含有極為豐富的營養物質，特別是其中所含有的蛋白質含量非常的高。同時在雞蛋中還含有大量的卵磷脂，、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合流產後女性食用。

　　推薦食譜：紅糖雞蛋

　　材料：雞蛋2個、紅糖片0.5塊、水適量、紅棗適量、枸杞適量。

　　做法：

　　1、一飯碗左右，紅糖半塊，雞蛋兩個，紅棗四粒，枸杞適量，可以根據自己的口味來放紅糖和水，雞蛋也可以根據自己放多放少，也可以加入瘦肉的。

　　2、把放好料的電飯煲裡面蒸，飯熟就可以吃了，也可放入鍋內，水燒開蒸十分鐘左右，雞蛋熟就可以吃了。

　　人流後適宜補身子的食物：黃豆芽

　　黃豆芽也是非常適合人流後食用的，在黃豆芽中含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等，而其中的蛋白質是生長組織細胞的主要原料。經常吃黃豆芽能夠修復流產時損傷的組織，而且黃豆芽中還有維生素c的存在，它能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血。同時黃豆芽中所含有的纖維素還能通腸潤便， 防止流產後女性發生便祕。

　　推薦食譜：黃豆芽番茄湯

　　材料：排骨半斤、牛番茄2顆、黃豆芽1飯碗量、薑片3片、米酒1小匙、鹽適量。

　　1、排骨川燙去除血水後瀝乾。

　　2、水量能夠覆蓋過食材***排骨,蕃茄,薑片***即可,煮滾後轉小火蓋鍋蓋續燜煮30分鐘。

　　3、加入黃豆芽蓋鍋蓋悶5分鐘,若喜歡黃豆芽軟一點可燜煮久一些,最後淋米酒及鹽調味即可。

　　人流後的飲食注意事項

　　***1***蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。

　　***2***人工流產手術後，由於身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利於防止便祕。

　　***3***在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　人流後生活起居注意事項

　　1、保證充足的休息。人工流產之後，建議最好可以臥床休息2~3天的時間，避免勞累，流產後半個月以內要避免參加體力勞動和體育鍛煉。

　　2、注意出血情況。人工流產之後的一個月內陰道內會有紅色或淡紅色的分泌物，其出血量會從多到少，正常情況下無明顯的氣味，流產者應該要注意好出血的情況。如果出血時間超過15天、出血量大於平時的月經量，特別是伴隨著臭味，流產者有發燒、腹痛等症狀的話，應該儘快到醫院檢查清楚，排查是否流產不全，及時治療，以免造成更加嚴重的情況。

　　3、注意個人衛生清潔。人流之後一定要注意保持個人衛生清潔;一個月內避免過性生活;陰道出血期間要勤換衛生護墊;半個月內避免坐浴;勤換內衣褲。

　　4、適量運動，以散步為主增強脾胃蠕動促進血液迴圈，增加身體中血液的含氧量，從而達到調節神經睡眠，從而達到身體恢復的目的。

　　5、在性事上一個月內不要同房，容易感染。過後應採取避孕措施，以免再次受苦。若要再次懷孕最好在半年以上。

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