女人美容養顏吃什麼食物好

　　女人，氣血最重要。想要氣血好，身體的毒素就要排乾淨，可是呼吸的空氣、吃進去的不安全食物，都可能造成體內毒素的沉積，排毒方能養顏，女人美容養顏吃什麼？下面是小編整理的女人美容養顏吃的食物，歡迎閱讀。

　　女人美容養顏吃的食物

　　1、黑木耳

　　黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收後，能夠起到補血的作用，對於高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數量。

　　2、三七粉

　　要想氣色好多吃三七粉。昌弘三七粉富含三七皁苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等作用。

　　3、桑葚

　　桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝的功能。但中醫認為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導致腹痛。

　　女人吃什麼排毒養顏好

　　蘿蔔：

　　蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

　　胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有不少的胡蘿蔔素，而且含有非常多的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也含非常多的β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

　　蓮藕：

　　生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“粉刺”的患者食用;煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種十分好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為面板乾燥、面色無華的人;藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

　　紅豆：

　　紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、強健筋骨、百合更有固精益氣和止血等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　女人吃什麼排毒養顏好?除了上述的3種食物之外，需要排毒養顏的女性還可以口服美嬌緣複合菌發酵飲品，其所富含的動物雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌，可以幫助人體排除毒素，此外還含有豐富的阿膠、玫瑰、茯苓、桑葚，能補血益氣，適合排毒養顏、氣血不足的女性。

　　女人吃什麼養顏排毒效果好

　　人體內藏有毒素在，這讓很多女性臉部長有色斑，到底應該如何緩解這個問題呢?如何能夠輕鬆的排毒身體內毒素呢?下面我們就一起來看看女人吃什麼養顏排毒吧!

　　花生芝麻糊：抗衰老

　　其實最為常見的飲食都是能夠幫助養顏排毒的食物，而花生和芝麻的完美結合，這是女性抗衰老的最佳的食物，這主要是因為這兩種食物中都富含維生素。起到很好的預防臉部色素沉著，能夠輕鬆的幫助淡化色斑，這絕對是個很好的排毒養顏方法。

　　很多女性因為生產的緣故，這導致女性臉部色素沉著，形成難看的色斑、蝴蝶斑等。而我們在日常飲食中，我們可以選擇能夠幫助抗衰老的食物很是關鍵。其實芝麻中富含抗衰老的營養物質，這些也都是預防衰老的重要食物，能夠促進人體的新陳代謝。

　　溫馨提示 ：在製作這道營養美味的食物時候，大家最好不要把花生外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效，直接用來食用，起到很好的補血養顏功效，女士們怎能錯過呢?

　　木瓜紅棗蓮子蜜：補血養顏

　　木瓜不僅是一種豐胸食物，而且還具有很強的美白功效，在木瓜中富含維生素A。而中醫認為，木瓜味甘、平，能消食健胃、美膚養顏、能夠起到很好的滋補催乳作用，對於消化不良或便祕的人起到很不錯的食療效果，經常食用起到很不錯的效果。

　　這是一道很不錯的美容食物，讓木瓜搭配牛奶食用，製作出美味的菜餚或粥食。經常食用能夠起到很不錯的效果，而紅棗具有很強的調節內分泌功效，其實這也是一種很不錯的補血養顏功效。搭配蓮子一起食用，這能夠很好的增加其調經的功效，起到很不錯的滋補補血功效。

　　在寒冷乾燥的季節，一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，這能夠起到很不錯的暖身功效，這能夠很好的幫助面板抵禦乾燥。而在寒冷冬季，這就是一道很不錯的排毒養顏食物，經常食用起到很不錯的效果哦

　　材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　步驟:

　　1.紅棗、蓮子加入適量清水，放入適量的冰糖，直接煮熟待用。

　　2.木瓜對半剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜統統放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

　　溫馨提示 ：記得在食用的時候，一定要連著木瓜一起吃掉。晚餐之後，這就是一道很不錯的滋補食物。

　　枸杞酒釀蛋：給您好臉色

　　也許很多人對於酒釀雞蛋很是陌生，但是今天就為大家推薦這一款美味的食物，這能夠幫助我們還原好氣色，因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、維生素E等，而搭配酒釀一起煮，每天保證一碗的量，這能夠讓女生的氣色越來越好，這是女生們不能錯過的美食哦!

　　枸杞子本身就是一種很強的滋補肝腎食物，這也是美容藥膳中常用的原料之一，而在這種美食中維生素A的含量十分豐富。這些食物搭配在一起食用，這能夠有效的促進營養成分完全的吸收，這對於女性的臉色更加好。

　　煲枸杞酒釀蛋的時候，先加入適量的清水和200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌後的鵪鶉蛋，最後大火煮開即可食用。這樣簡單的飲食方法卻是很好的方法，這能夠幫助女性還原好臉色。

　　溫馨提示 鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但是我們也能夠選擇直接使用雞蛋代替。千萬要記得把蛋黃吃了，因為蛋黃的功效強於蛋白好，而且是其中的膽固醇對乳房發育十分有利。對於新手媽媽們，如果能夠每天堅持食用，這是很好的催乳食物，而且對於女性的氣色也會越來越好。