老人腰扭傷怎麼辦

　　老人的腰部非常容易扭傷，也叫閃腰，出現腰扭傷的老人會非常難受，這時候怎麼做才能緩解疼痛感呢?下面小編介紹。

　　老人腰扭傷的處理方法

　　1、老人腰扭傷後要臥床休息

　　急性腰扭傷後,臥床休息是最基本的治療。臥床休息不僅有利於解除腰肌痙攣,減少活動還可減輕疼痛,而且有利於促進損傷組織的修復和癒合。床鋪以加有10釐米厚棉墊的硬板床,自由體位,以不痛或輕痛為宜。急性腰肌和筋膜扭傷,臥床休息至少應在1周以上,急性腰部關節扭傷應堅持臥床3-4周,以保證損傷組織重複修復,以免遺留慢性腰腿痛。在臥床同時應配合其他治療。

　　扭傷後1～2天內應用冷敷法用毛巾冷敷腰部,促使破裂小血管收縮止血,然後再用熱敷法熱敷腰部,促進血腫吸收。此外,理療***如超聲波、紅外線、脈衝電波***和手法推拿、拔火罐、鍼灸、痛點封閉等都能緩解症狀,可根據情況選用一、二種,也可配合使用狗皮膏、虎骨膏,服活絡丹、跌打丸、布洛芬等中西藥。

　　2、老人腰扭傷可按揉“閃腰穴”緩解

　　腰扭傷又稱閃腰,只要在“閃腰穴”點按,腰痛症狀就能迅速緩解。

　　“閃腰穴”在小腿肚上,“承山穴”與“崑崙穴”連線上1/3與中1/3交點附近有一壓痛點,即為“閃腰穴”。

　　方法:患者俯臥,醫者找出雙側“閃腰穴”後,用雙手拇指猛然點按患者雙側穴位,壓放3～5次後,再平揉1～3分鐘,以患者忍受且微有出汗為度。接著輕柔、和緩地按摩腰部數分鐘結束治療。一次手法完畢後,患者多有明顯好轉,每日或隔日一次,1～5次治療後,腰痛症狀就會消失。

　　3、老人腰扭傷可用區域性封閉治療

　　如急性腰扭傷後疼痛劇烈並伴有肌肉痙攣者,可選用主要痛點區域性封閉的方法。選好痛點,用0.5%普魯卡因20毫升作損傷組織浸潤,如為區域性損傷,浸潤正確,則可立即止痛。次方法既有診斷價值,又可解痙止痛、改善血運、防止粘連。藥液內加入潑尼鬆龍1毫升,可減輕炎症反應,防止粘連形成。有效者3-4天后重複一次。

　　老人預防腰扭傷的方法

　　1、在劇烈活動前做好準備活動

　　尤其是腰部的準備活動更要認真去做,如前後彎腰、左右側彎、上跳下蹲、旋轉腰部、拍打腰部,等腰部充分活動開以後,此時的肌肉發熱、血液迴圈暢通,再參加劇烈運動,便不易發生腰扭傷。

　　2、注意姿勢正確、用力得當

　　每一項健身運動,都有一定的動作要領,應掌握正確的運動姿勢。腰部運動要逐漸用力,先小後大,更不要用猛力,以免發生腰扭傷。

　　3、保護腰部

　　有慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、慢性腰扭傷的人,腰部的肌肉、韌帶軟弱無力,協調性和穩定性較差,健身鍛鍊時要注意保護腰部,用寬腰帶勒腰,增強腰部的支撐力量,並注意不要猛然用力和過度彎腰。

　　4、加強腰部鍛鍊

　　身體的任何一種組織都有“用進廢退”的規律,腰部的組織也不例外。經常活動腰部,能使腰部的血管擴張、血液迴圈得到改善、營養供應更為充足,骨骼堅硬,肌肉發達有力,韌帶的彈性增強,即使在負重較大的情況下,也不致發生腰扭傷。加強腰部鍛鍊的運動有仰臥起坐、俯臥撐、扭腰轉身、彎腰拾豆、橋形拱身、金燕展翅等,可根據自己的愛好選擇鍛鍊,只要堅持經常、持之以恆就可把腰部鍛鍊得堅強有力。