健康老年人怎麼樣養生

　　隨著經濟的不斷髮展，大家越來越關注健康，重視養生，特別是老年人。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　健康老年人的養生方法

　　1、保持樂觀的情緒：樂觀的情緒有利於健康。老年人，特別是離退休的老年人應該做到自得其樂，助人為樂，知足常樂。及時調節好心態，享受離退休後新的生活。情緒緊張、心理不平衡常常引起人體的生理功能失調，抵抗力低下，易患高血壓、冠心病、神經衰弱、消化性潰瘍等病。

　　2、注意合理的飲食營養：合理、平衡的營養能保持健康的身體，可預防或減輕老年人某些易患疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等。應選擇適合老年人的食品，如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質和維生素的飲食。且應常吃水果。

　　3、重視平時的保健與醫療：每年定期進行體格檢查1~2次。平時注意身體的不適，即使是輕微的症狀，也要重視，及早就醫。老年人往往敏感性差、反應差、主訴少，因此應仔細觀察老年人的飲食、情緒、睡眠、體溫、脈搏，以引起注意。慢性病患者應遵其嚴格遵醫師醫囑咐服藥及定時複查。應叮囑病人不要隨意用藥或中斷治療。

　　4、良好的生活習慣：如按時休息，有良好的睡眠習慣等。

　　5、適當的體力勞動和體育運動：經常參加鍛鍊***如慢跑、打太極拳、打門球等***及適度的體力勞動能提高抗病的能力，對各系統、器官功能的改善都有益。

　　6、不要成天看電視，要看一會兒以後，站起來伸伸腿、走動走動，喝喝茶，保持關節的活動。

　　7、吃的方面：菜蔬以清淡為主，如：拌海帶、熗毛豆子、拌黃瓜、拌西紅柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉燒土豆、絲瓜炒雞蛋、多吃冬瓜湯***去溼的***。水果以西瓜為主。

　　8、如果血壓高，切勿輕易減藥或停藥，要在醫生指導下認真服藥。