老年人怎麼艾灸養生

　　艾灸是一種比較有效的中醫治療方法,是養生保健的好方式，小編現在就告訴你老年人艾灸養生的好處與常用穴位，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　老年人艾灸養生的好處

　　老年人艾灸可以防病抗病、延年益壽。

　　艾灸相關穴位可以調節臟腑功能，促進機體的新陳代謝，提高機體的免疫力，還能夠增加紅細胞、白細胞的數量和增強巨噬細胞的吞噬能力。

　　經絡研究的專家們針對年齡在62—77歲符合健康標準的36例男性老年代，選用以下穴位進行：①膻中、中脘、神闕、關元、足三裡***雙***。②大椎、啤俞***雙***、腎俞***雙***進行艾炙治療。

　　研究結果表明，受試老人外周血中白細胞介素II***IL—2***的活性有明顯提高，而靜息期淋巴細胞的白細胞介素II受體的水平有所下降，這說明適當的艾灸對老人的細胞免疫功能有一定的調整作用，這也是臨床上用艾灸療法治療老年性疾病有效的重要因素之一，因而在一定程度上起到防病、抗病、延年益壽的作用。

　　老年人艾灸養生的常用穴位

　　關元穴

　　關，是關閉、封藏的意思;元則是元氣。

　　所以關元穴是“元陰元陽交關之所”，也就是人們常說的“丹田”，此穴是體內陽氣所在之地，更是精氣化生之所。

　　而且足太陰、足少陰、足厥陰、任脈，三經一脈在此交會相通，從古至今，人們都將此穴置於起死回生的重要穴位。

　　竇材在《扁鵲心書》中說每年的春秋之交，艾炷灸關元穴，每次3～5壯，則能夠保持體內溫煦而不畏嚴寒;人到30，堅持每3年艾炷灸臍下300壯，人到50堅持每2年灸臍下300壯，人到60每1年灸臍下 300壯，可保人長生不老。

　　腎俞穴

　　腎 為人的先天之本，主要負責人體的繁衍、生長、發育。

　　其生功能更是涵蓋了當今泌尿、生殖、運動、神經、內分泌等多個系統，人的健康與否、壽命長短與腎氣息息相關。

　　人到老年，容易氣息不暢、腎氣不足，每天散步的時候，若能夠雙手握拳，邊走邊輕輕敲打腎俞穴30～50次，則能降低血壓，強健體魄，改善腎功能。

　　每天睡覺之前，舌頭抵住上顎，眼睛看向頭頂，兩手摩擦雙腎旁俞穴，每次10~15分鐘，一樣可以達到相當好的效果。

　　家庭艾灸時，溫和灸此穴20～30分鐘，每天1次，效果更佳。

　　足三裡穴

　　唐 朝藥王孫思邈在《千金方》中將足三裡穴稱為“長壽穴”。

　　足三裡穴位於外膝眼下3寸，屬足陽明胃經。

　　胃經為多氣多血之經，與脾經互為表裡，共同構成了人體的後天之本、氣血生化之源，所以艾灸足三裡穴最直觀的功效則是調養脾胃、滋補氣血，並且能夠促進機體的新陳代謝，增強人的消化、吸收、免疫功能，還能消除疲勞、防病健身、延年益壽。

　　怪不得在古典中足三裡穴的記載最多。

　　艾灸時可採用迴旋灸或者雀啄灸，每次15～20分鐘，每天1次，堅持一段時間後，即能感覺到身體的變化。

　　三陰交穴

　　三 陰交穴，顧名思義，是指三條陰經執行的氣血交匯於此。

　　這三條陰經是指：脾經，提供溼熱之氣;肝經，提供水溼風氣;腎經，提供寒冷之氣。

　　這個穴位位於內踝尖直上三寸，是應用相當廣泛的養生保健之穴。

　　除了每天溫和灸此穴15分鐘之外，還可以輔助按摩，用拇指按壓三陰交穴1分鐘，之後以手掌心反覆搓擦足底中央部位，以足心發熱為佳，以達到健脾益氣、柔肝養血、益腎固本的功效。