女人睡覺前要做的事情
女人養生要靠睡,女人養生最基本的一點就算要保證充足的睡眠,保證睡眠質量,睡眠好對身體各部位都有益,女人養成睡前好習慣,能夠提高睡眠質量,讓睡眠更養生,那麼,女人睡前好習慣有哪些?怎樣才能擁有好睡眠呢?
1、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,這樣做可以清除口腔的積物,也有利於保護牙齒。還能有助提高睡眠質量。電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護面板清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
2、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
3、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液迴圈到體表,入睡後面板能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
4、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
5、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
6、洗***搓***腳
中醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。若能養成每天睡覺前用溫水***40-50℃***洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。