女性補血適合吃什麼食物

  氣血對於女性來講是很重要的事情,那麼有什麼食物可以給女性補氣血呢?跟著小編一起來看看吧。

  女性補血適合吃的食物

  1、桑葚幹

  含鐵量高,其中以桑葚幹為最,桑葚幹每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。在晒制過程中,最有利於一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

  2、紅棗

  紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質,並有多種維生素和氨基酸,有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載:“紅棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。”

  3、胡蘿蔔和南瓜

  含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素,胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血不可或缺的原料。因此,清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜為補血之妙品”。

  4、烏雞

  養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。

  女性氣血不足的表現

  1、精神方面的表現

  乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等。

  2、外表的表現

  面板沒有光澤、粗糙、暗黃,甚至長斑、發紅;眼睛渾濁、有血絲;頭髮乾枯、開叉、發白;指甲容易出現條紋,牙齦萎縮。

  3、生理方面的表現

  畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低,易生病。

  女性氣血不足調理食譜

  1、黑米粥

  材料:黑米

  做法:將黑米淘洗乾淨,然後加入適量的清水進行煮粥。

  功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用,特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。

  2、紅棗粥

  材料:紅棗。大米

  做法:將紅棗和大米淘洗乾淨,然後一起放入鍋中,加入適量的清水進行煮粥。

  功效:紅棗具有很強的補血作用,能夠能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者,營養不良的患者最好能夠多吃些。

  3、韭菜豬肝湯

  材料:韭菜、豬肝

  做法:將韭菜洗乾淨,然後切成段備用,豬肝洗乾淨之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然後小火收汁。

  功效:韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理,這道食譜就是一個很好的選擇。

  4、蜜糖紅茶

  材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶

  做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然後開水沖泡;蓋上蓋子之後幾分鐘,隨後加入準備好多 蜂蜜和紅糖。

  功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等等情況。

  5、當歸紅棗排骨湯

  材料:排骨、紅棗、當歸

  做法:將排骨剁好,然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。

  功效:能夠很好的調養氣血,非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。

  6、黃豆雪梨豬腳湯

  材料:黃豆、雪梨、豬腳、薑片

  做法:將豬腳切塊,並且放入適量的薑片去味;隨後加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住,大火燒開之後十五分鐘轉為小火慢燉一個小時,之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。

  功效:女人氣血不足怎麼調理,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

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