男性養生的注意事項

　　養生已成為大家比較關心的一個問題。那麼到底有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　男性養生注意事項

　　男性如果不想讓自己折壽，那麼在平時的生活中除了要經常吃小編為大家推薦的這兩種食材之外，還要注意到以下這些方面。

　　首先就是對於男性而言，千萬不能夠偏食，這裡所說的偏食指的就是不要經常吃單一的食物，比如說每日所攝入的肉食含量明顯高於素食含量，這樣就會導致身體中營養攝入不均衡，從而導致身體免疫力下降。

　　還有就是男性千萬不要在晚上暴飲暴食，因很多人平日裡上班比較忙，只有到了晚上才能夠好好的吃一頓飯，所以很容易造成吃多的情況出現，而你知道嗎?如果在晚上吃的比較多，那麼就會使腸胃的消化功能超出負荷，那麼必然會產生傷害，而且在晚上吃多了，食物還不容易消化，因此就會導致一些人出現肥胖。

　　男性養生的食物

　　***1***胡蘿蔔

　　很多人都知道吃胡蘿蔔對身體好，但是愛吃它的人卻不多，追究其根本原因往往就是因為胡蘿蔔的口感不是特別易***。但是對於男性而言，即使你不愛吃胡蘿蔔，也要逼迫自己經常吃，因為吃它有利於延年益壽。

　　其實對於男性而言，他們吃胡蘿蔔能夠延年益壽，最主要的因素就是因為在胡蘿蔔中含有比較多的維生素A。男人補充這種元素對於身體健康而言有非常多的好處。

　　首先就是這種元素對於強健骨骼來說是非常有必要的。因為維生素A能夠促進身體中蛋白質的合成，這樣就可以讓男性身體中蛋白質的含量充足，並且還能夠維持身體中骨骼細胞分化的平衡，因此，它對於促進骨骼發育，還有就是維持骨骼強壯來說，具有非常好的作用。

　　還有就是這種元素具有非常好的防癌功效，這主要就是因為維生素A能夠促進身體中上皮組織的正常分化，從而抑制體內癌細胞的生成，有非常好的防癌抗癌功效，因此大家在平時的生活中一定要注意對於這種元素的攝入。

　　所以對於男性而言，如果你們想要讓自己變得更加長壽，那麼在這樣的情況之下，就需要大家在平時的生活中多注意對於胡蘿蔔的攝入。而對於男性而言，身體中每天攝入的胡蘿蔔含量最好在一千毫克，這樣才能夠維持男性每日身體正常的新陳代謝。

　　那麼男性在平時的生活中應該怎麼吃它呢?其實用蒸的方式吃是最好的，因為蒸可以保證食物中所含有的眾多營養元素，並且還能夠保證胡蘿蔔的口味，因此，男性在平時的生活中不妨蒸半碗胡蘿蔔吃，通過這樣的方法可以給身體有效的補充維生素A。

　　***2***芹菜

　　另外一種男性吃了可以有效延長壽命的食物就是芹菜，為什麼要這麼說呢?這除了與芹菜本身所含有的營養元素有關之外，還有就是因為在它當中含有比較高的植物纖維的緣故。

　　植物纖維對人體最大的好處在於可以加速腸道的蠕動，從而有排出宿便，清除腸道中毒素的功效。因此對於那些想要清腸排毒的人群而言，你們在平時的生活中如果想要讓自己的腸道保持乾淨，那麼吃芹菜就是你不錯的選擇。

　　而且對於一些男性來說，在平時的飲食中最喜歡吃的一種食物莫過於肉類了，很多男性甚至到了無肉不歡的狀態，但是你知道嗎?經常食用肉食，會使身體當中的脂肪含量增高，並且還會導致體內膽固醇的含量變多，從而易引起疾病。

　　所以男性在平時的飲食中如果經常吃點芹菜，那麼就可以有效的使身體中膽固醇含量下降，並且還能夠減少血液中脂酸還有葡萄糖含量的功效，因此多食用芹菜對於延年益壽來說，好處是很多的。

　　男性最養生的套餐

　　***1***魚+豆腐

　　作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。

　　原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

　　***2***豬肝+菠菜

　　作用：防治貧血。

　　原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

　　***3***羊肉+生薑

　　作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風溼疼痛等。

　　原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風溼等作用。同食，生薑既能去腥羶等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

　　***4***雞肉+栗子

　　作用：補血養身，適於貧血之人。

　　原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

　　***5***鴨肉+山藥

　　作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。

　　原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。

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