老年人養生的注意事項

　　老年人養生的方法，吸菸減壽、運動增壽是人們早已耳熟能詳的健康理論，但是實際上影響人的壽命的因素還有很多，哪麼老年人養生需要注意什麼呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　老年人的養生方法

　　1、“藥到病除”不可信

　　按照國家食藥監局的規定，保健食品不是藥品，不能聲稱治療功效。一些非法保健食品廣告往往誇大產品功效，含有絕對化用語和不實承諾，聲稱可以治療某種疾病，如“根治”、“藥到病除”等用語，或者以“無效退款”、“保險公司保險”、“無毒副作用”等承諾，嚴重欺騙、誘導消費者。家住香港西路的市民宋大媽就曾上過當。

　　去年4月8日，患有糖尿病的宋大媽在海泊河早市買菜時被人塞入手中一張宣傳材料，商家推銷一種號稱是“苗家祕方”的“藥品”，稱其可以平穩調節血糖，無副作用，如果服用一週無效果全額退款。看得心動的宋大媽當場就撥打銷售電話，買了一個療程的藥品，可是吃了一個多月都沒有效果，最後經過兒女鑑定是保健品，她立即聯絡送貨員要退貨。一聽退貨對方態度冷淡，宋大媽連打了7個電話對方都不上門取藥。“現在這個***也停機了，只能花錢買個教訓。”宋大媽後悔地說。

　　2、“健康講座”為促銷

　　一些不法商家以舉辦“訪談、講座、採訪、座談會”為幌子，兜售保健食品，不少老年人因為盲目信任所謂專家或名人的介紹，選購了大量假冒保健食品。2009年3月份，市民張大爺就因為聽健康講座買回了“窩心”藥。張大爺說，當時他去一家社群醫院聽健康講座時，主講人推銷降血壓、降血脂的“神奇”保健品。“他們現場做的實驗把我們全驚了。”張大爺說，主持人把一塊塑料泡沫丟進一杯清水中，再加入他的神奇保健品，幾分鐘後這塊泡沫溶解不見了。“這種藥連泡沫都能溶解，更別說人體內的血糖血脂了。”張大爺說，可他將藥拿回家後查詢卻發現，保健品外包裝上寫明的這家公司並不存在。

　　3、“免費活動”為洗腦

　　對於中老年人來說，免費贈品的吸引力很大，一些不法商家便利用“贈藥”、“免費試用”、“發放小禮品”、“抽獎”等吸引老年人蔘加促銷活動，還請一些所謂的患者現身說法，僱人製造爭先恐後購買產品的假象，給老年人造成不買就沒有了、不買就吃虧的心理暗示，不知不覺被“洗腦”。家住香港西路的隋大媽就因貪圖一塊“磁療表”而被不法商販騙走了3000多元。

　　2011年9月，隋大媽去熱河路一家酒店聽講座，講座結束後，工作人員開始推薦一種蘆薈保健品，表示當天購買保健品還將贈送一塊可以治療高血壓、心腦血管疾病的磁療表，贈品價值就500多元。隋大媽覺得這個贈品老伴戴著正好，就花錢買了保健品，結果保健品吃著沒效果，磁療表也對老伴的病情沒有任何作用。記者上門採訪發現，所謂的磁療表是早已被曝光過的“吹牛”產品。

　　4、“權威證明”屬虛構

　　一些非法保健食品廣告利用國家機關及事業單位、醫療機構、學術機構、行業組織的名義和形象，為產品的功效作說明，以增強產品的權威性和說服力。2010年8月，家住書院路的張大爺在李村步行街上一家藥店看到一款名為“天地磁”的保健品，商家宣稱花不到200元就能治癒高血壓、冠心病，這種磁片獲得了第23屆布魯塞爾世界博覽會銀質獎章。張大爺信以為真，花198元購買了一個“天地磁”。但佩戴一個多月也沒效果。記者查閱資料發現，第23屆世博會是在美國紐約舉辦的;記者隨後登入該產品生產廠家天津益家人生物科技有限公司網站發現，該公司成立時間是1994年，與1965年第23屆世博會的時間相隔29年。

　　老年人養生吃什麼

　　1、小米粥

　　小米粥似乎是老人晚餐不錯的選擇，它具有很好的健脾、和胃、安眠功效，很多人都會通過吃小米粥來達到促進睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效，是因為在小米中含有大量的色氨酸，它是在所有穀類中獨佔鰲頭。食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，從而起到助眠的功效。

　　2、枸杞

　　老人夜間口乾的原因很複雜，睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜間口乾。枸杞治夜間口乾有一定效果。中醫認為，夜間口乾，多是肝腎陰虛導致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋補肝腎、益精明目、生津安神等功效，可用於治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽乾等症狀。枸杞尤其擅長治療由於陰虛傷津引起的口乾症。

　　3、魚

　　老人吃魚的好處多吃魚對老年人養生很有好處。由於魚脂肪裡所含的脂肪酸，是促進大腦發達的最高物質。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多，而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪，其中10%是這種脂肪酸。它有助於減少大腦的炎症，保護大腦的血液供應。

　　4、火雞

　　專家建議老年人群，在晚餐的飲食中，適量的吃點火雞是非常好的，它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由於在火雞中含有豐富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。火雞肉鮮嫩爽口，野味極濃，瘦肉率高，蛋白質含量豐富，膽固醇低、脂肪少。蛋白質含量高達30.5%，而且富含多種氨基酸，特別是蛋氨酸和賴氨酸都高於其它肉禽，維生素E和B族維生素也含量豐富，具有提高人體免疫力和抗衰老等神奇功效。