四月份男性吃什麼好養生

　　一年之計在於春，男性要做好養生保健，就得注意飲食的方法。那麼四月份男性吃什麼好?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　適合四月份男性養生吃的食物

　　春天已經到來，那麼在這樣的情況之下，飲食模式就應該隨之也發生改變，只有順應了季節的變化，那麼才能夠讓身體更加的健康，那麼在四月的時候，男性究竟應該吃些什麼樣的食物，才能夠讓自己變得更加的強壯呢?

　　1、芒果

　　男性不像女性那樣在平時的生活中喜歡通過吃水果來保證自己的身體健康，但是在四月的時候有一種水果是你不得不吃的，它就是芒果，吃它對於身體保養來說十分有好處。

　　首先就是因為芒果的營養價值非常高，特別是它裡面維生素C的含量很高。說到維生素C，它是一種人體中不能夠生產的物質，但是身體健康卻不能夠離開得了它，因此必須要從外物當中攝取，所以吃芒果就是你不錯的選擇。

　　如果身體中維生素C的含量充足，那麼對於增強免疫力，延緩衰老，甚至是解毒都有十分重要的作用。因此對於男性來說，在平時的生活中，如果你想要補充維生素C，那麼吃芒果就是你不錯的選擇。

　　還有就是對於男性而言，在平時的生活中用腦是比較多的，因此在這樣的情況之下，吃芒果可以很好的幫助男性保健大腦，因為在芒果中含的維生素B6，能夠有效的幫助神經還有大腦進行正常的執行，從而對於緩解情緒，還有就是促進睡眠來說，可謂是好處多多。因此男性在平時不妨吃點芒果來幫助大腦進行保健。

　　但是大家在購買芒果的時候最好不要買有黑斑的芒果，一般情況下，如果黑斑沒有滲透到果肉中，那麼是可以食用的，一旦滲透進去，就表明它裡面已經腐爛，這個時候不宜再去食用，因此大家在購買的時候注意到這點就可以了。

　　2、萵苣

　　在四月吃萵苣對於男性來說也是有好處的，為什麼要這麼說呢?首先就是對於很多男性而言，在平時的生活中總會出現便祕，那麼在這樣的情況之下，你們就可以通過吃萵苣來緩解，這是因為在萵苣中含有特別多的植物纖維，因此吃它能夠有效的促進腸道的蠕動，並且還能夠有清腸道的功效，所以吃它可以有效的幫助男性達到緩解便祕的作用。

　　還有就是因為在萵苣中含有鉀元素的緣故，吃它可以有效的幫助大家達到降血壓的功效，這主要就是因為鉀元素能夠讓動脈擴張，降低心血管的負擔，從而能夠有降血壓的功效，因此對於那些血壓比較高的男性而言，你們在平時的生活中不妨通過吃萵苣來幫助自己有效的降低血壓。

　　那麼在平時的生活中，大家應該怎麼挑選萵苣呢?主要看以下這些方面就可以了，首先，對於優質的萵苣而言，它的莖應該是大小整齊並且沒有枯黃葉的，聞起來有一種清新的香氣，而且在挑選的時候最好選擇皮薄的，這樣的萵苣才是最好的。

　　3、蛤蜊

　　在春季有一種食物是男性不得不吃的，那就是蛤蜊，它有一個非常重要的好處，那就是蛋白質，微量元素的含量是比較高的。但是它裡面所含有的脂肪含量是比較低的，所以吃它可以很好的給身體中補充營養元素，但是不用擔心肥胖問題，並且還可以使體內的膽固醇下降，因此，男性吃它對於身體保養，還有補充能量來說有非常多的好處。

　　那麼男性在吃蛤蜊的時候有沒有什麼樣的注意事項呢?首先就是腹痛與腹瀉的人群，你們最好不要吃它，因為蛤蜊屬於寒性的食物，因此吃它會加重寒性，從而導致你腹痛還有腹瀉的情況加重。

　　還有就是你們在吃蛤蜊的時候，最好不要搭配著啤酒一起，相信這是很多男性最喜歡做的事情，但是你知道嗎?這有可能會導致你出現痛風，並且對於那些患有痛風的人群來說，這麼做還會加重病情，因此你們在平時一定要注意到這點。

　　對於男性來說，在四月的時候可以通過吃以上這些食物來幫助自己有效的達到強健身體，還有就是給身體補充能量的作用。根據時間吃食物，不僅能夠吃到新鮮的食材，而且還能夠有效的幫助你保養身體，因此大家在平時不妨試一試。

　　四月份男性養生的禁忌

　　1、忌上火就用解毒丸

　　“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐鬱悶地抱怨道。其實在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

　　專家支招：預防上火喝點菊花茶。

　　春主生髮，燥是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等“上火”症狀。中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便乾結的症狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

　　預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。

　　2、忌“春捂”不當

　　很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

　　3、忌一犯“春困”就睡

　　在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

　　專家支招：解決春困不能想睡就睡。

　　解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後;二是午飯後。《黃帝內經》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡***晚11點***，但要早起***早6點半***，以順應人體陽氣的生髮。

　　起床後不妨伸個懶腰，做做乾洗臉，按摩太陽穴和湧泉穴。散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

　　男性飲食的三大誤區

　　誤區1、一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。“但並非所有的肉都不能吃”，白肉***魚肉、雞肉等***有著抗癌作用，每週吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。

　　誤區2、喝酒一定要喝到痛快。如今在美國，大部分男人已經懂得在酒桌上適可而止了，但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店裡，一名酒徒連喝17瓶當地產的馬提尼酒後，當場倒下，再也沒有醒過來。

　　誤區3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食。不同於女人，大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認為，每天進餐6次，膽固醇水平就會下降。

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