引起男性腎虛的因素是什麼

　　現在男性最怕的一個疾病就是腎虛了。那男性為什麼會腎虛呢?下面小編整理了引起男性腎虛的因素，一起來看看吧。

　　引起男性腎虛的因素

　　一、吃得太鹹了

　　營養學家認為，適當的吃些鹽不僅能夠維持體內酸鹼度平衡，而且更為重要的還具有促進消化、開胃等功效。因此一般建議每個身體健康的成年人，一天可攝入6到10克鹽。但是現實生活中很多人為了追求口感，在飲食中攝入過多的鹽份，飲食偏鹹，長期以往會影響到腎臟血液的正常流量，從而引起腎臟方面的疾病。

　　很多人都說，這平時吃得鹽也不多啊，其實除了我們三餐的食物中含有鹽份，在各種零食、調味品中特別是快外食品中鹽份都超標了，因此男性要預防腎虛，日常一定要注意避免吃得過鹹。

　　二、不喜歡喝水

　　生活中很多男人都沒有養成積極補充水份的習慣，甚至有些男人只有到明顯感到口渴受不了才會想起要補水。而水喝得少，尿量自然也會變少。而尿液中的毒素、廢物就會長時間積累在男性的腎臟之中。長期以外很容易引起腎臟方面的疾病，研究發現飲水過少、與腎結石、腎積水等都有著直接的關係。

　　喝水其實就是一件特別簡單的事，日常只要養成習慣不僅能夠促進腎臟健康，還能提高身體抵抗力，讓你變得更加朝氣蓬勃何樂而不為呢。

　　三、飲料喝太多了

　　現代人的生活條件好了喝飲料也成為了生活中很多人的習慣，而據統計飲料多為高度酸性飲品，如果飲用過多的話，體內的酸鹼度就會受影響。

　　所以說，不要以為只有用飲料代替酒就萬事大吉了，喝飲料同樣的也會給人體的腎臟帶來一定的副作用的，所以如果可以的話，能少喝點就儘可能的少喝點吧。

　　四、愛憋尿

　　男性朋友在日常生活中，如果長期憋尿的話，更易引起腎炎、尿路感染等方面的疾病。

　　上班一忙就忘了上廁所，憋著唄，看似一個小動作。實則容易給健康埋下極大的安全隱患，因此對於男性朋友們，日常最好不要有這一種壞習慣。

　　五、無節制的飲食

　　在美食麵前，很少有人可以剋制好自己。而暴飲暴食之後，卻給腎臟健康帶來了極大的健康隱患，我們知道日常生活中我們所攝入的“美食”都會產生廢氣，都是需要經過腎臟排出去的。所以無節制的飲食習慣非常容易造成人體的腎臟負擔。

　　所以男性朋友們為了自己的腎臟健康，日常還是養成良好的飲食習慣了，不要在給自己的腎臟“添麻煩”。

　　男人補腎的鍛鍊方法

　　1、仰臥兩頭起

　　練習方法：平躺於地板或床上，兩腿併攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對摺，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每週鍛鍊3-5次。可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛鍊。

　　要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先後。兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣。初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對摺角度小手腳碰不到一起。這沒關係，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。

　　2、收腹舉腿

　　練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。

　　要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直。膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉。一組做10-15次，做完後休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每週做2-3次。

　　4款補腎的食物可補腎壯陽

　　1、豬腰核桃補腎湯

　　豬腰子1個，核桃仁10克，山茱萸6克。晚2次服食、飲湯。

　　適用於肝腎兩虛所致的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、尿後餘瀝等症。

　　2、海蔘杞蔘湯

　　海蔘150克，黨蔘、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。

　　功能：補氣益腎、生精養血。適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳痠軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。

　　3、海蔘煲鴨湯

　　海蔘200克，老鴨一隻。將鴨去毛雜、洗淨，與海蔘一同加水慢燉，鴨肉熟後，加入食鹽、味精、蔥花、薑末等即可食用。

　　功效：養陰益腎。適用於腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝痠軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。

　　4、肉蓯蓉羊腎湯

　　肉蓯蓉30克，羊腎2只。羊腎切開洗淨，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。

　　功效：補腎，益精，壯陽。

　　主治：腎虛陽痿，夜多小便，腸燥便祕等。

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