除夕煮年夜飯菜有什麼技巧

　　每到除夕，都會準備一桌美味的年夜菜，既要講求健康又要講究好意頭，那麼，呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　除夕煮年夜飯菜技巧一、冷熱菜搭配

　　年夜飯菜譜中，冷熱菜的比例也有講究，冷盤起到調節口味，補充維生素的作用。但是由於冬季吃涼食過多，會導致胃腸功能紊亂，因此年夜飯菜譜中的冷盤應占少數。

　　除夕煮年夜飯菜技巧二、主食粗細搭配

　　年夜飯菜譜中還會有年糕等點心，作為年夜飯的主食菜譜，應該十分注意粗細搭配即可，根據家人的體質適量選擇堅硬或黏性食品，防止引起消化不良。

　　除夕煮年夜飯菜技巧三、菜譜油鹽要少

　　經常在外吃飯，油鹽攝入容易過量，易導致動脈硬化、高血壓、糖尿病等，因此年夜飯菜譜中的菜一定要少油少鹽，年夜飯菜譜中更傾向選擇燉菜，而不是紅燒菜譜。

　　也有一些熱拌和涼拌的素菜菜譜，減少用油的量。因為菜品較多，尤其是肉製品口味重，攝入的鹽很容易過量，因此炒菜或拌菜要儘可能的清淡，以控制鹽的攝入量。

　　除夕煮年夜飯菜技巧四、葷素1：2搭配

　　合理的葷素搭配，一般是葷菜的量佔1/3，素菜的量佔2/3。如果你覺得年夜飯菜譜不夠豐盛，可以在菜譜中增加一些半葷半素的菜，但是純素菜一般能佔到1/3。

　　在葷菜選擇方面，選擇魚蝦等水產品、雞鴨等禽類、牛羊肉、蛋類等。因為白肉的總脂肪量相對較低，所以年夜飯的菜譜中會優選白肉，此外，牛肉雖為紅肉，但它的脂肪量相較於豬肉來說也是低的，也是年夜飯菜譜的上選。

　　在素菜的選擇，選擇綠色蔬菜***青菜等***、紅色蔬菜***胡蘿蔔、西紅柿、南瓜等***，食用菌***如蘑菇、木耳等***，還可以加上一些根莖類蔬菜***土豆、百合、蓮藕、山藥等***和豆製品。