中國人行走時禮儀

　　行走姿態能夠展現出一個人是否具備相應的禮儀素質。但是，真正走的優雅而不失禮儀，就需要自己注意把握了。下面是為大家準備的，希望可以幫助大家!

　　遵守行走禮儀方顯修養

　　兩人並行的時候，右者為尊;兩人前後行的時候，前者為尊;三人並行，中者為尊，右邊次之，左邊更次之;三人前後行的時候，前者就是最為尊貴的。如果道路狹窄又有他人迎面走來時，則應該退至道邊，請對方先走。路過居民住房時，不可東張西望，窺視私宅。

　　街道行走禮儀

　　1.行走路線要固定

　　一個人獨步街頭，行走的路線應儘量成為直線。如果不是尋找失物，就不要在行進中左顧右盼，東張西望。

　　2.遵守行走規則

　　步行要走人行道，行人靠右，並且讓出盲道。過馬路寧停三分，不搶一秒，走人行橫道、天橋或地下通道，切忌圖快捷翻越綠化帶、隔離欄。

　　3.行走也要有風度

　　男女同行的時候，男士應該主動走在靠近街心的一邊，讓女士靠自己的右側行走。戀人同行，不要勾肩搭背、摟摟抱抱，女士只能輕挽住男士手臂。街上行走時，隨帶物品最好提在右手上，若有同齡男士在，物品應由男士代勞。

　　4.約束不良行為

　　行走時不要吃食物。不要在路上久駐攀談或是圍觀看熱鬧，更不能成群結隊在街上喧譁打鬧。

　　上下臺階的禮儀

　　1.行走講究次序

　　上下臺階，應注意一步一階，不可並排而行擋住後人;上樓梯時，應讓尊者或女士走在前面;下樓梯時，尊者或女士應走在一人之後。

　　2.上下注意安全

　　雨天地面潮溼，臺階容易溼滑，上下臺階不可推搡前面的行人或硬行搶道。

　　走路五方面的講究

　　1、姿勢

　　不能太放鬆。正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸，目要平視，軀幹自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感。

　　2、速度

　　每秒走兩步。西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波認為，快走應保證每次40分鐘~60分鐘。不少國家提出，每天要走6000步或10000步，其實就是對鍛鍊時間的量化處理，大概每秒走兩步。運動講究循序漸進，剛開始鍛鍊的人可先走半小時，再逐漸延長時間。快走時，心率應維持在每分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。身體狀況較好的中老年人通過快走可能達不到出汗效果，這時可輔助慢跑，走跑結合，達到健身目的。

　　3、時間

　　下午四點後。很多老人習慣晨練，但早晨溼度大，不利於汙染物擴散，空氣質量不佳。對有心腦血管疾病的老人來說，早晨鍛鍊可能誘使疾病發作。專家指出，下午4時以後和晚上是運動的最好時間，這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。值得提醒的是，如選擇晚飯後走路，應在飯後半小時至睡前兩小時範圍內進行。

　　4、地點

　　道路平、空氣好。北京體育大學教育學院副教授武文強特別強調，公路邊不適合快走，車流量大，空氣質量差，且柏油路面太堅硬，對膝蓋和腳踝衝擊力較大，相比而言，鬆軟的土路和塑膠操場更適合，還要繞開施工工地和環境複雜的道路。北京安貞醫院心內科主任馬長生建議，最好在公園等空氣質量較好的地方健走，可保護呼吸系統。

　　5、準備

　　穿雙好鞋，做足熱身。一雙合腳的軟底跑鞋，可緩衝走路時腳底的壓力，並保護腳踝關節免受傷害;寬鬆舒適的運動裝和透氣的襪子也會讓身體更放鬆;隨身帶瓶水，可以少次多量地補充水分;糖尿病患者最好帶塊糖，預防低血糖意外。為避免運動傷害，快走前應先做一些伸展四肢的熱身活動，防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷。