經期煲什麼湯排毒養顏

　　對於女性來講，經期保健是很重要的，因此，很多女性朋友在月經期間都想要通過飲食來排掉更多的汙血。那麼想要經期過後身體的毒素能夠排掉可以選擇喝什麼湯呢?下面小編給大家介紹經期排毒養顏湯，希望對你有用!

　　經期排毒養顏湯

　　經期前

　　紅棗木瓜蓮子羹

　　經期前一週是激素分泌增加的時期，在這段時間內適合吃一些補氣益血、促進血液迴圈和補充元氣的甜湯。

　　紅棗富含鐵元素，能促進女性新陳代謝和血液迴圈，蓮子能益氣補血增加體內元氣，木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果，建議可以選擇生木瓜來熬煮，這樣減肥效果會更佳。

　　準備5顆紅棗、1個生木瓜和少許蓮子，將蓮子用水浸泡至鬆軟，將所有食材放入鍋中進行熬煮，等食材都煮熟後可以加入少許冰糖調味。

　　經期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用，300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右，每天食用量不超過2碗就不會導致熱量超標。

　　經期中

　　紅豆花生西米露

　　既然到了每個月大出血的日期了，那麼這段時間新陳代謝旺盛可以吃一些滋補作用比較明顯的食材。

　　紅豆能夠健脾止瀉、滋陰補血，非常適合經期的女性作為滋補內體的食材食用，最重要的是紅豆本身具有去水腫的功效，經常食用能減輕經期帶來的全身浮腫。

　　搭配花生和西米能起到促進腸胃代謝和補血的功效，搭配組合就能成為最適合經期中飲用的甜湯。

　　經期後

　　桂花甜酒蛋

　　經期結束之後體內迴圈代謝還處於比較紊亂的狀態，因此你需要吃一些發酵類的食物來調理身體。

　　許多MM們在經期和經期結束之後會有手腳冰冷、腰膝痠軟的情況，甜酒釀本身非常滋補，加上也屬於發酵類食物，能促進身體迴圈代謝，加快調理紊亂的內分泌，搭配滋陰補腎的桂花和營養的雞蛋，是最適合經期後滋補瘦身飲用的甜湯。

　　經期排毒的方法

　　補充蛋白質

　　蛋白質構成了面板的表皮、真皮，是保持面板具有彈性的膠原纖維的主要成分。而月經期間，流失的血液成分主要就是血漿蛋白。一旦蛋白質供應不足，人體面板細胞就會失去營養而彈性喪失、皺紋萌生。所以，經後保養最重要的工作就是補充蛋白質。

　　蛋白質構成了面板的表皮、真皮，是保持面板具有彈性的膠原纖維的主要成分

　　補鐵

　　首先，女性在月經期間會流失大量血液，如果不能及時補血，很容易引起缺鐵性補血。其次，女性鐵不足，氣血無法充分滋潤肌膚，面板細胞帶氧量不足，就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題，甚至走向“黃臉婆”的行列。所以，經後要及時補鐵，才可以給你帶來更紅潤的臉色。

　　補充雌激素

　　月經過後，面板和頭髮容易失去光澤，攝取大豆製品、蘋果等，有類雌激素作用的食材，可以調整失調的荷爾蒙，讓肌膚更加水亮。

　　多吃滋陰補血的食物

　　由於月經期間流失了多種營養物質，容易出現氣血不足的情況，因此要注意滋陰養血，補充之前流失的氣血。

　　飲食排毒

　　經期結束後，女性的身體新陳代謝功能進入一個高速率的工作狀態，對於身體內的有毒物質和無用廢物的排出也更加高效。而最簡單又最有效的排毒方式，莫過於多喝水了。

　　水的攝人量不足，會影響機體代謝及體內有害物質及廢物的排出。因此，女性每日至少要攝人2500毫升，才能滿足身體代謝的需要。

　　養顏治痛經的食譜

　　姜艾薏苡仁粥

　　材料：乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克

　　做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。

　　姜棗紅糖水

　　材料：乾薑、大棗、紅糖各30克

　　做法：將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。

　　姜棗花椒湯

　　材料：生薑25克，大棗30克，花椒100克

　　做法：將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。

　　功效：具有溫中止痛功效。適用於寒性痛經，並有光潔面板作用。