秋天喝什麼湯排毒養顏

  秋季想要排毒養顏就要多喝湯,但不是所有湯都有很強的排毒美容功效的,那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  有助於秋天排毒養顏的湯

  秋天排毒養顏的湯1、蘿蔔鮮蝦湯

  白蘿蔔富含鈣質和維生素C,所含熱量少,纖維素卻很多。蘿蔔中的芥子油和纖維素可促進胃腸蠕動,有助於體內廢物的排出。用它來煲湯可以降低血脂、消炎解毒、養血活膚。蝦,富含蛋白質、鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A,蝦肉能很好地保護心血管系統,減少血液中的膽固醇,還能預防因缺鈣所導致的骨質疏鬆。蘿蔔鮮蝦湯具有抗毒解毒、養血益氣、通絡止痛的功效。

  原料:白蘿蔔1根,鮮蝦300克,清水6大杯,白果3個,枸杞1勺,鹽少許。

  做法:白蘿蔔切大塊,加白果、枸杞、水用大火煮沸,改文火煲約40分鐘;倒入鮮蝦,大火再煮到滾,就可以了;喝的時候按自己的口味加鹽調味,煲到酥爛的白蘿蔔純淨剔透***即化就可以了。

  秋天排毒養顏的湯2、紫菜蝦米南瓜湯

  南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強的吸附性,能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,幫助食物消化,是很好的減肥食材。

  原料:老南瓜100克,紫菜10克,蝦20克,雞蛋1枚,冬菇50g,鮮魷20g。醬油、豬油、黃酒、醋、味精、辣椒各適量。

  做法:先將紫菜水泡,洗淨,雞蛋打人碗內攪勻,蝦皮用黃酒浸泡,南瓜去皮、瓤,洗淨切塊;再將鍋放火上,倒人豬油,燒熱後,放人醬油熗鍋,加適量的清水,投人蝦皮、南瓜塊,煮約30分鐘,再把紫菜投入,10分鐘後,將攪好的蛋液倒人鍋中,加人佐料調勻即成。

  秋天排毒養顏的湯3、百合銀耳瘦肉湯

  肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。銀耳既是營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。銀耳富含維生素D、天然植物性膠質、膳食纖維、酸性多糖類物質等營養成分,潤肺化痰、養陰生津、補脾開胃、又益氣清腸。百合銀耳瘦肉湯功能潤肺止咳,適用於慢性支氣管炎屬肺燥者。

  原料:百合50克,銀耳30克,豬瘦肉250克,各種調料適量。

  做法:將百合洗淨,銀耳用清水泡發,洗淨;豬瘦肉洗淨,切塊。把全部用料一齊放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮2小時,調味即可。

  秋天排毒養顏的湯4、黑木耳紅棗瘦肉湯

  木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。黑木耳紅棗瘦肉湯能夠改善面板暗沉和色斑,解決氣虛血瘀症狀,幫助身體排毒,從而達到美容養顏的功效。

  原料:黑木耳30克,大紅棗20枚,瘦豬肉300克。

  做法:把豬肉洗淨後加入黑木耳和紅棗,用文火燉煮,熟後食用。

  秋天排毒養顏的湯5、玉米淮山骨頭湯

  山藥是一種天然的纖體美食,它含有足夠的纖維,且本身就是一種高營養、低熱量的食品,可以放心食用,玉米和山藥均有減肥的功效,一起服用可增強減肥排毒效果。

  原料:豬大骨300克、淮山200克、玉米100克、胡蘿蔔100克、姜10克、鹽適量。

  做法:豬骨頭洗淨備用,剁成塊,玉米、胡蘿蔔和淮山、姜準備好。玉米、胡蘿蔔洗淨切成條狀,薑切片,新鮮淮山削去皮切成塊,放入加了醋的水中浸泡,以防變色。鍋內坐水燒開,把豬骨頭放入開水中焯兩三分鐘,焯掉血水。把焯掉血水的豬骨頭移到注滿水的砂鍋中,放入薑片,大火燒開轉小火煲半小時,放入淮山、玉米和胡蘿蔔,繼續煲1個小時。最後煲出來的湯鮮香乳白,令人流涎三尺,喝時調入鹽即可。

  秋季有效排毒的小妙招

  1、多吃綠色食物助排便

  深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。

  所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。衛計委臨床科普專家、首都醫科大學附屬北京朝陽醫院沈雁英指出,水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

  2、少吃高能食物促代謝

  少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麵包,或乳酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然後再用其他更健康的食物來填肚子。

  比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嚐試兩個星期,看看你的身體到底會出現什麼變化。

  3、優化食物組合,平衡吸收和代謝

  身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時,我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利於身體保持良好的工作狀態。

  人們常常採用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦;以蔬菜為主,搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點後吃。

  4、只吃八分飽有利消化

  吃飯八分飽,二分留空餘。換句話說,當你覺得胃裡還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,執行無礙。

  此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

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