中老年小蘋果廣場舞視訊

　　人們在物質條件改善的基礎上,生活方式也悄然發生著變化,廣場舞在眾多的休閒娛樂方式中脫穎而出,重新迴歸人們的視野。下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　讓彈動既輕鬆又流暢的方法

　　做好桑巴彈動的關鍵在於膝蓋的韌性、發力點和音樂三者的協調。處理好這三者的關係不僅可使動作變得輕鬆流暢，還可以將一些劣勢轉化成優勢，成為舞蹈中的亮點。另外，還有一點不容忽視：意識有時比技術更重要。

　　在做桑巴舞的基本步中，出腿一定要通過膝蓋向下與地板產生一種對抗的力量，這時膝蓋才突然彈出去。需要注意的是，做這個動作時，主力腿和動力腿必須保持直立狀態。下一步做& One時，將胯部的重心放在身體的前面，腳後跟慢慢地落地，膝蓋向下擠壓，直到自己承受不住為止，隨即用膝蓋的韌性將身體彈起來，注意彈動時大腿後側肌肉保持一定的緊張度。

　　在桑巴舞1.2.3.4的節拍中，很多人都會以為2是發力點，其實不然，1才是我們一直強調的發力點，但1也不單純是造型，如果等到2再做動作就會來不及，容易導致音樂斷掉。

　　女生自己拉筋

　　要堅持每天進行，時間上要有保證。

　　腿的柔韌性是最好練的。三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁後都要壓到，壓完之後就踢腿，然後再耗腿，耗完之後再踢，時間保持在半小時以上。堅持一個月必見成效!

　　如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數量在每腿200腿以上。堅持的話一個月你的腿上問題全部能解決。

　　拉伸筋腱時注意要堅持每天練習。每天進步一點點。不要受傷，注意外開。開、繃、直、立。