糖果廣場舞視訊大家一起來

  廣場舞作為現代流行的群眾健身運動,不受人數、年齡、場地的限制,能更多的圍繞鍛鍊身體、緩解壓力。下面是小編給大家收集了,一起來看看吧。

  

  廣場舞腰部訓練方法

  腰的訓練是形體訓練中非常重要的一環,它是幅度、軟度等基本能力的訓練,它具有表現性,是舞蹈動律的核心。通過腰的訓練,使學生在腰的幅度、軟度等基本能力上有所提高,掌握一定的運用能力,為舞蹈表演打下一定的基礎。

  在練腰的動作時,注意頸部動作的正確配合,不可折脖子。

  可以分為三節:胸腰、中腰、板腰

  胸腰以頸椎、胸椎部位為主;中腰以腰椎為主;板腰以髖關節為主。

  瀥蒁訓練動能

  腰的訓練是非常重要的一個環節,具有兩個功能。

  第一個功能:腰的訓練幅度比較大,是舞者軟度和幅度的重要展示和標記。

  第二個功能:具有有一定的表現性,腰的動作和動律會產生舞蹈風格和舞蹈語言。

  把杆壓胸腰、地面胸腰

  下腰、甩腰、耗腰、涮腰、波浪腰

  下腰:在身體垂直的狀態下,完成胸腰、中腰、大腰快或慢的後伸動作。

  甩腰: 在身體垂直的狀態下,連續、重複性地完成快速大幅度的後伸動作。

  耗腰:保持下腰的狀態,進行持續性的後伸動作。

  涮腰:在胸腰、中腰、大腰的不同狀態下,可在小八字步、大八字步、弓箭步上做。進行快或慢的、水平面的圓周運動。胸腰一般在基本腳位上進行,中腰與大腰一般在大八字步和弓步上進行。

  波浪腰:從踝關節、膝關節、髖關節至脊椎,做逐一的、波浪式的屈身動作。分為前後波浪腰、旁波浪腰。