糖果廣場舞視訊大家一起來

　　廣場舞作為現代流行的群眾健身運動，不受人數、年齡、場地的限制，能更多的圍繞鍛鍊身體、緩解壓力。下面是小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　廣場舞腰部訓練方法

　　腰的訓練是形體訓練中非常重要的一環，它是幅度、軟度等基本能力的訓練，它具有表現性，是舞蹈動律的核心。通過腰的訓練，使學生在腰的幅度、軟度等基本能力上有所提高，掌握一定的運用能力，為舞蹈表演打下一定的基礎。

　　在練腰的動作時，注意頸部動作的正確配合，不可折脖子。

　　可以分為三節：胸腰、中腰、板腰

　　胸腰以頸椎、胸椎部位為主;中腰以腰椎為主;板腰以髖關節為主。

　　瀥蒁訓練動能

　　腰的訓練是非常重要的一個環節，具有兩個功能。

　　第一個功能：腰的訓練幅度比較大，是舞者軟度和幅度的重要展示和標記。

　　第二個功能：具有有一定的表現性，腰的動作和動律會產生舞蹈風格和舞蹈語言。

　　把杆壓胸腰、地面胸腰

　　下腰、甩腰、耗腰、涮腰、波浪腰

　　下腰：在身體垂直的狀態下，完成胸腰、中腰、大腰快或慢的後伸動作。

　　甩腰: 在身體垂直的狀態下，連續、重複性地完成快速大幅度的後伸動作。

　　耗腰：保持下腰的狀態，進行持續性的後伸動作。

　　涮腰：在胸腰、中腰、大腰的不同狀態下，可在小八字步、大八字步、弓箭步上做。進行快或慢的、水平面的圓周運動。胸腰一般在基本腳位上進行，中腰與大腰一般在大八字步和弓步上進行。

　　波浪腰：從踝關節、膝關節、髖關節至脊椎，做逐一的、波浪式的屈身動作。分為前後波浪腰、旁波浪腰。