拉丁舞金牌倫巴套路視訊

　　相比摩登舞而言,拉丁舞的舞姿變化更多,節奏感更強,更具有活力。拉丁舞更是以其優美的身姿、優雅的氣質、靈動的線條、豐富的表現力等這些優秀的基因很快被社會所吸納,被人們所接受。下面是小編給大家收集了，一起來看看吧。

　　拉丁舞金牌倫巴套路

　　拉丁舞肩膀手臂的練習要點

　　注意觀察手臂動作不協調的朋友們，就會發現他們的後背沒有力量的延伸，側腰和腹肌也沒有恰當的壓縮和延伸。

　　要背部有良好的延伸，有幾個動作，可以起到一些鍛鍊手臂和胸腰協調性的作用。可以放一首節奏明確熱烈的歌曲作為背景音樂。

　　1、雙腳與肩同寬，雙手叉胯，胸部向前左後右四個方位延伸。注意，此時胯部和腿不隨胸部的運動而動，放鬆頭、脖和肩，並在固定位置保持靜止。連續做三個八拍，然後速度加快一倍，胸部繞圈一個八拍，八圈。反向做四個八拍。

　　說明：這個動作鍛鍊中腰及背部的協調性，注意其他部位不要隨胸部的運動而動，胸部運動的幅度要儘可能加大。

　　2、站姿與前相同，放鬆肩部，手臂和胸部運動，其他部位靜止。胸到左後方，然後直接到達右前方。在胸部向左後方運動時，小臂和手腕帶動手臂向相反延伸，當胸部到達左後方時，手臂到達最右前方。胸部向右前運動時，小臂和手腕帶動手臂向左後方向運動，當胸部到達最右前時，手臂在最左後方。兩拍一個往復。反方向同樣。

　　說明：此動作過程中，手心向下，手腕和小臂灌注滿力量，帶動手指和大臂。此動作可以增加胸腰的靈活性，以及和手臂的配合，手臂該如何用力，能增強弓二頭肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉，不隨手臂和胸部的運動而動。

　　這兩個動作在多次反覆練習，儘量優美一些，並有恰當的力量，就會使手臂對力量的大小有了肌肉記憶，這個力量貫穿的程度可以當作拉丁舞中手臂的力量的最基礎訓練。

　　關鍵處***1***：肩膀帶動

　　拉丁舞裡面肩膀是一個很關鍵的部位，你的手勢漂不漂亮，很關鍵的一點就在於如何運用肩膀。拉丁舞手勢擺動不只是大臂帶動小臂的運動，而是用肩膀帶動的。怎樣帶動，這需要很深的理解和堅持的練習，前期練習肩膀會很痛很酸，習慣後覺得抬動肩膀是多麼容易的事情。要注意的問題是抬動肩膀，不是讓你把肩膀往上聳，那是錯誤的。

　　關鍵處***2***：手臂擺動

　　手臂肉多?想減沒問題!關鍵在你怎麼動。你隨便甩甩是根本沒用的,美之璇。拉丁舞是全身軀幹運動，跳舞的時候要收縮全身的肌肉。可能減不下去嗎?拉丁舞的手，堅韌有力，速度迅猛。不是隨便甩兩下就能有的力度。所以靠肩膀帶動是一部分，另外一部分就是靠長期訓練讓自己的手臂變的更加有力和修長。練習時一定要注意手臂要伸直，除了部分特定彎曲動作外。比如恰恰的紐約步等，就需要強力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟隨速度擺好姿勢，靈活運用手腕。