幼兒園中班現代舞蹈視訊大全

　　現代舞在我國已發展多年,特別是近幾年以現代舞的創作手法創作的各種型別的舞蹈作品層出不窮。下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　現代舞練成修長美腿的方法

　　一、預熱

　　動作1：站姿，右腳屈膝向上抬起，繃直腳背，左手伸直向前抬起，右手向右後方抬起，保持身體站穩;

　　動作2：恢復站姿;

　　動作3：同理，左腳屈膝向上抬起，繃直腳背，右手伸直向前抬起，左手向右後方抬起，保持身體站穩;

　　動作4：恢復站姿。

　　總結：完成本動作，注意呼吸，保持身體穩定，多練習，不久就可擁有修長的美腿，還可以瘦手臂喔

　　二、準備動作：兩腿貼緊，腳尖打開向外

　　動作1：繃緊腳背，屈右膝，右腿慢慢在右側抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動下向左側傾，眼睛看向左側地面;

　　動作2：恢復站姿;

　　動作3：同樣做反方向動作，繃緊腳背，屈左膝，左腿慢慢在左側抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行，上身在腰背的帶動下向右側傾，眼睛看向右側地面;

　　總結：完成本動作，注意呼吸，保持身體穩定，頭部的擺動，可增加動作的美感，多加練習，對瘦腿纖腰很有效喔!

　　三、腳部練習，腳尖可向外開啟

　　第1組動作：

　　動作1：右膝向前曲，右腳掌點地;

　　動作2：在上面的基礎上，腳尖點地;

　　動作3：返回腳掌點地;

　　動作4：恢復站姿;

　　做反方向練習。

　　第2組動作：

　　動作1：彎曲膝蓋，雙手自然向兩側開啟;

　　動作2：伸直膝蓋，繃直腳背，抬起腳跟，腳掌著地;

　　恢復，重複練習;

　　總結：這動作有助於增加腳趾腳掌的靈活性，增強腿部的力量，美化腿部線條。

　　四、雙腿開啟，略寬於肩膀，腳尖向外，雙手自然向兩側開啟，收腹挺胸

　　動作1：上身保持不動，曲膝，向下坐;

　　動作2：恢復，重複動作。

　　總結：在練習本動作，注意上身保持挺直，向下蹲時，臀部要收緊，不要向外突，這動作不僅能美腿，而且能有效地收緊臀部。