鄧超男扮女裝爆笑大跳鋼管舞視訊

　　英格蘭運動的一位新聞發言人說: 只要是安全的運動,那些鼓勵人們離開沙發的都是好主意。這不僅僅是一項健身活動,每天花兩小時在舞杆旁邊,經過6周之後許多女孩說她們獲得了新的自信。下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　跳出性感與自信的鋼管舞

　　鋼管舞的性感，從穿衣服開始。露出大腿，綁帶馬靴，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般。隨著音樂的節奏，用兩手慢慢地抓著鋼管開始動作，優雅地微笑，身體緩緩的繞著鋼管走動，把身體重量交付到鋼管上。由此，你開始找到自己內心的性感，自信也會慢慢增加。

　　隨著鋼管舞動感音樂的加快，柔軟的身體開始附著著堅固的鋼管做起了高難度動作，或是上下跳動，或做出劈腿、仰臥起坐等動作。這種撩人的健身運動除了能在鋼管上鍛鍊體能、雕塑身材外，更能在歡樂的環境中，調節氣氛，大秀舞技。一跳起鋼管舞，再沉靜的淑女也會變得風情萬種。難怪有一位瑜伽教練說：“每一個人都應該練習鋼管舞，每一個女孩都應該練習鋼管舞。”

　　鋼管舞不僅僅可以練出手臂肌力腹部、手臂和臀部肌肉，還可以練出性感體態。好萊塢經典影片《真實的謊言》裡面的一個精彩的片斷：施瓦辛格躲在暗處，而她的妻子誤以為自己在執行任務而緊張地秀出一段熱辣舞蹈……現在，你也有機會體驗這極度的性感了，而且還能讓你身材嬌好、魅力加分，快來看看最新流行的鋼管舞吧。同時鋼管舞已經成為各大俱樂部最IN的健身與放鬆方式。

　　鋼管舞分為杆上與杆下動作，包括：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋轉、倒立等，難度係數不一樣。一般的情況下，杆下的舞蹈動作在家就可以練習了，我們會教您如何利用家裡的桌子、凳子、門框等現成的工具進行練習，同時還可以在家進行一些簡單的體能訓練練習，有助於杆上動作的學習。