鋼管舞注意事項

　　鋼管舞是一種全身得到鍛鍊的運動，已經成為一種時尚的健身減肥運動，鋼管舞最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛鍊。鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動，當你認真跳起來時，每小時約可燃燒掉250卡路里。練習鋼管舞還可以減緩生活工作壓力、增強女性自信、美容，預防面板鬆弛增加面板彈性。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　1、首先是培訓前的準備和一些必知的常識。比如：參加鋼管舞培訓前，學員需要自己準備適合的服裝，一般是短褲和背心。而且，衣服必須寬鬆、有彈性，切勿穿緊繃的衣服。同時，還要準備一雙過膝靴，但不一定要純皮的，漆皮即可。

　　如果你練鋼管舞是為了減肥，那練習期間切記吃減肥藥，同時，鋼管舞練習完畢後切勿暴飲、暴食。

　　2、其次動作的學習和鋼管舞知識的補充。對舞蹈零基礎的人來說，鋼管舞老師肯定會從最基本的鋼管舞動作開始教授，在沒有把握時，一定不要輕易嘗試上杆。同時，你在嘗試一些難度稍大的動作時，一定要讓老師從旁陪護，以防止意外摔傷等。

　　鋼管舞、爵士舞學習期間，老師會穿插介紹一下關於鋼管舞的知識，比如：發展史、基本動作要領等，如果你在課上暫時無法掌握，課後可從網上搜集相關內容進行了解。

　　3、合理安排培訓時間。有些人急於求成，每天安排進行鋼管舞培訓的時間超過四個小時，其實這樣過度透支體力的做法是不可取的。合理的練習時間是兩到三小時，且必須每天堅持。

　　4、鋼管舞的價格。鋼管舞學習的價格不等，有些按班級收費，千萬不能因貪圖便宜隨便選擇，更不可不進行調查隨便報名。不同學校班級命名以及價格有所不同，授課內容上也有差別;所以選擇比較有保障的學校，多去觀察非常有必要，這能保證自己學習的技巧屬於正規的。如果開始沒學好，事後再糾正恐怕就很難了;如果你想到達專業效果，學習可不能兒戲。

　　5、學習鋼管舞需要耐性!鋼管舞學習沒有一定的忍耐性是不行的，相對其他舞蹈來說，鋼管舞消耗的體力是巨大的。學習過程中難免會有磕碰，不過這都沒有什麼，只要你堅持下來就是勝利。