簡單又好看的街舞教學視訊

　　健身街舞“隨意”、自由的舞步和酷炫、張揚的舞姿符合當下高校學生的個性和興趣愛好，深受學生的青睞，同時在新課標的改革與推動下已成為許多高校積極推廣的新興體育運動專案。下面是小編為大家整理的相關資料，供大家參考!

　　街舞頭轉練習技巧

　　一、倒立

　　⒈ 使身體重心落在支撐面的中心

　　⒉ 手不要向外張開

　　⒊ 兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬

　　建議： 初學者練的時候如果向背後倒，可以先找一面牆，練習靠牆的倒立。先要離牆近點，面對牆倒立反覆做，體會蹬擺，頂肩以及回落技術。剛開始是可能會“腦充血”，多練習就會習慣了。

　　二、頭定

　　腰與身體成直線，雙手與二肩一樣寬，頭和二手要成三角形。

　　建議：初學者可以先嚐試著定上去，剛開始，頭會痛，可以嘗試戴頭盔練習。然後定上去之後，儘量把二腳向不同方向伸，比如，二腳前後放，二腳空中一字開。

　　三、甩腳

　　在頭定的基礎上練習甩腳，鍛鍊平衡感。

　　1.頭定上去後，把腳前後放，以這種肢勢開始練習甩腳。

　　2.甩腳時頭先不要轉，身子左右擺動即可，先開始左腳向右甩，然後右腳再向左甩。

　　四、轉拉

　　1.頭定。

　　2.腳要和身子成大約90到100度，腳最好開啟到一字開。

　　注意：腳在空中甩腳時，儘量不要彎曲。

　　掌握基本功之後，開始練習頭轉，具體做法：

　　1.固定你的腰部後要準備好把身體以垂直的角度轉動。一定要保持好身體的重心

　　2.以不矢重心為目標，使腰部利用snap轉動

　　3.轉完一圈後用雙手從新找回重心。不段的增加回轉圈數的同時注意速度

　　4.隨著迴轉速度的加快，注意重心的同時放開雙手。以腰部和腿把握重

　　5.把腰弓起來，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心