立冬吃什麼水果好
立冬以後,空氣逐漸變得乾燥,特別是常呆在室內的人總是感覺口乾脣燥。這時候,跟氣溫一樣,水果攤位進入交易淡季,那麼?小編為您介紹9種立冬節令水果鮮爽吃。
1、:蘋果
蘋果熟吃可止瀉,生吃可治便祕,飯後吃能助消化。—天吃一個蘋果,對肺大有好處,可以減輕汙染物引起的肺功能惡化。
注意事項:蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利於心、腎保健,患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者,切忌多食。
2、:柿子
柿子的營養價值很高。尤其是維生素C比一般水果高1-2倍。生柿能清熱解毒,是降壓止血的良藥,對治療高血壓、痔瘡出血、便祕有良好的療效。
注意事項:柿子含大量柿膠酚和果膠,與胃酸相遇會凝整合纖維性團塊,即 “胃柿石”,導致胃脘疼痛、消化不良。
3、:菱角
菱角的營養價值可與慄相媲美,含有尼克酸、核黃素、維生素和鈣、磷、鐵等多種營養物質,且有多種氨基酸,被視為養生之果和秋冬進補的藥膳佳品。
注意事項:菱角寒滑,常人也不宜多食;脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者均不宜服用。
4、:梨
梨子有潤肺、化痰、止咳、退熱、降火、清心、解瘡毒和酒毒的功效,常食可補充人體的營養。
注意事項:因性寒,脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應慎食;又因含糖量高,過食會使血糖升高,故糖尿病者少食。
5、:桔子
桔子含有豐富的糖類***葡萄糖、果糖、蔗糖***、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等。
注意事項:因桔子果肉中含有一定的有機酸,為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適,因此,最好不要空腹吃桔子。另外,桔子不宜與牛奶和蘿蔔同食。
6、:石榴
石榴富含銅,對於血液、中樞神經和免疫系統,頭髮、面板和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。
注意事項:體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有溼熱者也不宜吃鮮果,即使常人也不宜多食,多食傷齒,且使人厭食。若與土豆同時服用,可用韭菜泡水喝下去解毒。
7、:板栗
板栗有益氣補腎、健脾補肝、調理腸胃之功效。中醫稱其為“腎果”,尤適腎病者食用。
注意事項:板栗堅實,生食難於消化,熟食易滯氣積食,一次不宜多食。板栗有安腸止瀉作用,便祕者忌食,否則會加重症狀。
8、:柚子
中醫認為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。柚肉中含豐富的維生素C以及類胰島素成分,能降血糖、降血脂、瘦身健體、美膚養容,是醫學界公認的最具食療效益的水果。
注意事項:柚子容易與多種藥物產生相互作用,服藥時最好別吃柚子;柚子性寒,脾虛體寒的人不宜多吃。
9、:獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果。一顆獼猴桃所含的維生素C是一個成年人每日需求量的兩倍多;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力,是都市白領的最愛。
注意事項:獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用;獼猴桃的VC含量較高,不能和牛奶同時食用;女性經期最好少吃或不吃獼猴桃。