吃什麼可以防晒又美白的食物

　　在我們的生活中，有很多具有防晒功能的食物，我們可以選擇一些來吃，提高防晒的能了。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　吃什麼可以防晒又美白

　　1、富含維生素C的水果

　　維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止晒傷，可讓面板變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防晒的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，聖女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時候可多吃點，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防晒，降暑的好選擇。

　　2、豆製品

　　豆製品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。

　　3、多吃維生素E含量多的食物

　　維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可對抗紫外線，改善色素沉著的問題，另外多吃全穀類的食物，堅果類的零食，據專家稱吃得越粗，面板會越細哦。

　　4、茶

　　專家稱，綠茶中可降低晒傷，緩解面板鬆弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防晒還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效。

　　5、西紅柿

　　西紅柿是防晒最好的食物之一，由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將晒傷的風險降低，西紅柿可涼拌著吃，可炒蛋吃，均可發揮出不同的護膚功效。

　　6、胡蘿蔔

　　其中的胡蘿蔔素可減少紫外線對人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿蔔。

　　7、西瓜

　　西瓜中的搭配可有效的被面板吸收，本身就具有營養，防晒，增白的作用，同時因為西瓜90%都是水分，因此多吃還可補充水分，促進健康。

　　8、檸檬

　　檸檬是美容護膚品的代表，其還可促進新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當然了檸檬有點酸，因此日常可製成檸檬茶喝，更可讓其發揮出更好的養生功效。

　　9、醋

　　醋也具美容的作用，日常多喝醋可減少黑色素的生成，促進面板的美白。

　　10、銀耳

　　夏季要多吃銀耳，可助排出身體的毒素，防晒，讓面板變得白皙。

　　11、酸奶

　　酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對於女性來說喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持面板的彈性。

　　夏季美白防晒小竅門

　　1、防晒產品

　　只是防晒的最後一步如果你認為只要塗抹了防晒就可以肆無忌憚的在太陽下行走，那麼你就大錯特錯了，在防晒美白的觀念中，使用防晒產品是防晒工作的最後步驟，並非是第一步或是唯一的方法，正確的防晒方法除了要儘量避免正午的時候外出晒太陽，還要儘量用遮擋物減少太陽對肌膚的照射，而回家後在進行晒後的修復，這才是最有效的防晒做法。

　　2、出門前30分鐘內塗抹防晒霜

　　出門前15分鐘塗抹防晒品，這是很多護膚達人以及專家的建議，他們認為這樣防晒霜才更能與肌膚相貼合，其實根據實驗證明，塗抹防晒霜的是時間最好比15分鐘再長些，30分鐘就差不多剛剛好，這樣能夠避免因流汗還沒來得及貢獻防晒能力就自流失的防晒品。

　　3、補夠水才能美白

　　防晒和補水其實是兩個相連的問題，只要肌膚補夠水了，可使肌膚角質層的水分含量從正常值的10%-25%增加到50%-70%，而細胞間隙的水量增加，則擴大了水分子的擴散通路，細胞間隙變大，這樣才能促進後續有效成分的吸收，放大美白功效，而肌膚缺水則美白效果大打折扣。