超級解毒的食物以及食療方法

　　肝臟是身體中非常重要的器官，但是肝臟也是最易受損害的器官。身體中含有毒素，對我們的生活也會造成很大的影響的，那麼很多人就會吃一些可以解毒的食物。以下是小編推薦解毒的食物知識，歡迎閱讀!

　　解毒的食物

　　1、海藻

　　海藻類食物多呈鹼性，所以和鮮果汁有同樣作用，而且它的膠原質，也可使堆積在人體內的放射性物質隨排洩物一同出來，可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。所以經常攝食這些食物，不但可消除體內所受的汙染，更可以預防及減少疾病的發生。這麼好又隨手可得的食物，你能不經常食用嗎。

　　2、豬血

　　豬血中含有豐富的血漿蛋白，在人體經胃酸和消化系統分解後，可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統“死光光”。

　　3、食用菌類

　　黑木耳***食用菌***常食用可以清除血液和體內的有毒物質和毒素。

　　4、新鮮果汁

　　食用足量的新鮮果汁後，可以使血液呈鹼性，也有讓血液細胞毒素溶解的功用。

　　5、豆類

　　綠豆能排洩體內毒素，增加新陳代謝，還可以保護肝臟、清肝降火。

　　絞股藍解毒的食療方法

　　絞股藍山楂茶

　　絞股藍15克，山楂30克，放入砂鍋，加適量清水煎煮30分鐘，取汁代茶飲。

　　功效：健脾消脂。尤其適用於脂肪肝、高脂血症、高血壓病、動脈粥樣硬化等人群飲用。

　　絞股藍茵陳飲

　　絞股藍15克，綿茵陳30克，加紅糖適量。上2味放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煎煮20分鐘，調入紅糖，代茶飲用。

　　功效：具有清熱解毒、利溼退黃的功效。適用於肝炎黃疸者。

　　絞股藍荷葉茶

　　絞股藍10克，荷葉15克，放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煎煮15分鐘，代茶飲用。

　　功效：清熱降脂、祛溼消暑。適用於夏天溼熱腹瀉、脂肪肝、高脂血症的人群飲用。

　　絞股藍扁豆粥

　　絞股藍嫩莖葉150克***鮮品***，扁豆15克，粳米100克。絞股藍洗淨，沸水焯一下，涼水浸後切碎。扁豆、粳米洗淨，與絞股藍一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

　　功效：具有健脾祛溼的功效。適用於消化不良、脾胃虛弱、慢性腹瀉的人群夏天食用。

　　絞股藍棗仁粥

　　絞股藍10克，酸棗仁15克***搗碎***，冰糖適量，粳米50克。上2味放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煎煮30分鐘，去渣留汁。粳米淘洗乾淨，放入砂鍋，加入藥汁及適量清水，熬煮成粥，調入冰糖即成。

　　功效：益氣、養陰、安神。適用於氣陰兩虛、心悸失眠的人群食用。

　　適合排毒的瑜伽有哪些

　　腹式呼吸法

　　腹式呼吸簡單來說就是與我們正常的呼吸方式相反，是吸氣時腹部外鼓，呼氣時腹部內縮，這樣的呼吸方式能把體內的毒素和宿便排出，起到排毒的作用。

　　腹式呼吸的做法很簡單，具體做法是將雙手放於腹部上，呼氣，腹部慢慢內縮，把腹內氣體撥出，呼淨;然後吸氣，腹部慢慢向外鼓漲，待腹部像氣球一樣鼓出來，把氣息充滿整個腹腔，注意保持呼吸緩慢與伸長，而且不要閉氣。

　　練習腹式呼吸的注意事項：

　　呼吸中不要太用力，用鼻子呼吸可以過濾空氣，以免刺激呼吸系統;

　　練習中保持臉部充分放鬆，不要緊張，儘量拉長呼吸;

　　孕期，經期女性，高血壓患者，心臟病患者，練習前注意聽從醫生建議。

　　水上瑜伽

　　水上瑜伽實際上就是將游泳的一些體式和一些簡單的瑜伽動作結合在一起的一種瑜伽運動，可以通過水的阻力，鍛鍊人的力道和耐力，可以加強平衡感，提高注意力的同時舒筋活絡，配合腹式呼吸，利用水壓按摩，擠壓，揉搓內臟，腺體，面板，肌肉，骨骼，從而達到舒筋活絡，消除疲勞，排毒減肥的效果。

　　練習水上瑜伽的注意事項：

　　練習水中瑜伽時，水深應該控制在一到兩米比較合適，注意保持呼吸均勻和正確的姿勢，跟陸地瑜伽區別最大的是，除了對身體的掌握之外，還需要體會身體與水的相處之道。

　　戰士第三式瑜伽

　　練習者呈站立姿勢，雙腳分開呈一倍肩寬的距離;吸氣，雙臂經身側向上伸舉，於頭頂上方合掌，扣住大拇指，身體左轉;呼氣，重心移動到左腿，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，最終身體呈T字型，保持均勻呼吸，還原時吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳放回地板，呼氣，轉動全身回正，手臂慢慢放下，兩腳收回，站立放鬆，這個動作可以加強全身肌肉協作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出毒素，廢氣的作用。

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