養成哪些好習慣才能有助延長壽命
大家每天都會在座位上坐多久呢?隨著辦公桌一族逐漸增多,不少人一天有一半的時間都坐著度過,這其中,有不少人會想著“平常運動不足,週末加強運動就好了”。然而研究發現,減少坐著的時間比增加運動更具有增壽效果,“反正都有加強運動工作過程中久坐也沒關係”的想法非常危險。那麼,對於久坐的辦公族來說,呢?
根據一項在瑞士進行的研究表明,在針對長期久坐的老人進行研究時發現,減少久坐的時間比增加運動力更能延緩老化。在這些研究中,人們被分為常運動和不常運動兩類,並進行長達六個月的持續性觀察,通過血液檢查觀察與壽命息息相關的染色體。結果發現,喜愛運動的一組染色體變短,顯示出壽命變短的趨勢,而減少坐著的時間後發現染色體變長。由此可見,減少坐的時間甚至比增加運動的時間更能增加人的壽命。
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