排毒減肥小妙招

　　很多MM都很煩惱找不到適合自己的減肥方法，因而嘗試了多種方式也未能減肥成功。下面小編告訴你排毒減肥的方法，一起來看看吧。

　　排毒減肥的方法

　　1.運動加快腸胃蠕動

　　不少MM在節食後的一段時間內都會有便祕現象產生，不用害怕，只要針對便祕做一些腹部運動，就能有效緩解便祕。

　　2.堅持攝入大量水分

　　早晨起床後可以喝一杯溫開水，之後進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利於改善便祕，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。

　　3.堅持攝入碳水化合物

　　很多MM為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便祕症狀。

　　4.選擇高纖粗糧作為食物

　　選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便祕。

　　5.蔬菜瓜果全面攝入

　　新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制，自然告別便祕。

　　6.站立辦公一小時

　　不少白領之所以便祕是由於久坐導致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便祕，這也是一種新的辦公潮流哦。

　　減肥吃什麼食物好

　　1、燕麥:燕麥中含有非常豐富的亞油酸和豐富的皁甙素，可以降低你血液中的膽固醇和一些有害物質，平時不想吃飯的時候，或是早晚，都可以用燕麥粥來代替正餐哦，營養豐富也很有飽腹感。

　　2、番石榴:番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

　　3、蘋果:蘋果含有豐富的蘋果酸和鉀，這兩種都是可以消耗脂肪，促進你的新陳代謝，最重要的是可以排出你體內多餘的鈉鹽，如果你每天堅持吃三個蘋果的話，那麼你的身材和身體健康根本就不用多慮。

　　4、奇異果:奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。