天然減肥方法

　　肥胖不是病，胖起來不要命啊!這就是很多人都怕胖的終結原因。所以天天減肥、日日減肥成為很多人的不變口號。其實大家大可不必這麼麻煩，完全可以天然減肥。下面和小編具體瞭解下。

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　　一、每天要跑步

　　運動是最直接的減肥方式，也是很有效果的減肥方式。特別是跑步，因為他也算的上有氧運動中的一種。長時間的堅持不但可以調節自身的氣息。而且對身體的脂肪也能有效慢慢燃燒起來。最後達到一個減肥的效果。這種方式很可行。但是由於人們的懶惰思想，很難堅持下來。如果每天能堅持1到2個小時的慢跑，想身體不勻稱都很難的。

　　二、以素食為主

　　很多錯誤的認為只有肉食才是有營養的。其實科學家早就分析吃素完全可以獲得肉食裡面的所有營養。甚至比肉食還多的多。當然吃素的最大好處就是能夠減肥。一是可以減少肉食的油膩性，二是可以對身體少攝於肉食的脂肪。最終可以自然瘦。

　　三、多泡熱水腳

　　泡腳是一個很好的習慣。中國自古就有這個習慣。只是現代的社會太浮躁，大家沒有靜下心來做這件事而已。說到泡腳減肥是因為跑熱水腳以後身體的血液可以得到潤暢，達到新陳代謝的功效。最好泡腳時間為10到15分鐘。而且在冬天跑一個熱水腳也可以安安心心睡一個安穩覺。

　　四、不貪吃夜宵

　　花花世界都有享受的閒情，也能理解。但是要節制。很多人都有吃夜宵的習慣，這是一個非常壞的習慣。也是最終導致肥胖最致命的誘根。所以為了我們的健康請注意節制夜宵，能不吃最好不要吃。

　　五、規律的生活

　　也有相當一部分人的肥胖是生活不規律造成的。而且這種不規律直接影響到了自身的身體健康。比如一天要麼不吃、一吃非要吃的漲死為止。再比如晚上不睡覺，白天一覺睡到天黑。這些都是嚴重影響健康，最後姑息肥胖的蔓延。

　　天然減肥小祕訣：

　　一：五十下搓出小鳥腿

　　方法是:洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露***為了減少摩擦***，找個和腰差不多高的地方***洗臉檯、水管子***把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓五十下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓一百下的時候，效果一定很明顯!

　　二：每天刮腿二十分鐘

　　每天刮腿二十分鐘，一個月減8斤

　　方法是:買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮二十下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

　　三：薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法是:穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了3個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過四釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。

　　四：狂蹬空中自行車

　　跟大家推薦一個很有效的瘦腿區域性運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做三百下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分八十下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!

　　五：腿部濃縮SPA

　　小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

　　工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

　　六：用吃來減腿

　　1、維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　七：按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。

　　八：睡覺

　　可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。