妙招讓你節後迴歸不困難

　　肢體疲乏

　　溫水浸泡最有效

　　長假期間，外出逛街、旅遊，最累的就是我們的雙腿;宅在家裡上網、看電視、打麻將，最累的就是我們的眼睛和雙肩。在家用溫水泡泡手腳可是解乏的“利器”。

　　專家指出，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，有助於預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。睡前要用40℃左右溫水浸泡雙腳，每次浸泡20～30分鐘，泡後面板呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。一般來說，每晚一次足浴即可達到保健解乏的目的。每次泡腳時間不宜過長，但對於如慢性風溼性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。

　　除了泡腳外，也可以用溫水泡手來解乏。專家指出，雖然人的手部沒有反射點，但是人的手掌血脈豐富，有6條經絡通過，手浴可以通過外部受熱刺激對人體經絡產生影響，使雙手血液升溫，溫暖的血液再流回心臟，從而使得人體內的全部血液都會變暖，血液經過分支血管會流經大腦、眼睛、雙肩等部位，對於長時間埋頭，或長時間面對電視、電腦的人來說，手浴能對頸部及手部產生的疲勞起到很好的釋放作用。

　　與足浴相比，手浴的方法更簡單易行：接一盆溫水，溫度在40℃-42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5-10分鐘。如果中間水溫不夠熱了，可再加熱水。手浴時還需要注意身體的姿態，雙肩要完全放鬆，一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位。泡完後要及時用乾淨毛巾擦乾。

　　身材調理

　　謹慎選擇美體機構

　　過完長假後，很多人的肚子就會微微隆起，腰腹長肉。

　　專家表示，除了吃的時候要注意，飯後要注意運動。至少要在飯後多走路，最好能夠在晚間跑跑步，及時把多餘的能量消耗掉。走路一小時可消耗200千卡以上。比如說，晚餐之後去逛逛商店，或者不坐車而是走兩三站路回家，或者回家趕緊做家務、擦地板，都是有效的活動。

　　如果這樣還不行，也可以求助一些專業的正規機構進行調理。假期里長時間的久坐，大量的進食含有糖分和油脂的食物，是導致腰腹部脂肪增多的重要原因。專家提醒，這部分人如果不想自己運動，一些專業的儀器和手法是可以幫助他們塑形的。在正規機構裡，工作人員會用儀器打散深層的頑固脂肪，隨後用手法按摩，對腰腹部進行塑形。

　　不過，專家提醒，選擇塑形機構一定要慎重，選擇時要關注幾點：一是是否提倡健康的理念，是否改變了原有的正常生活，是否有額外的負擔。二是機構的證照是否齊備，是否靠低價位吸引人，之後又不斷地額外追加費用。三是使用的方式是否是純物理的，是否需要吃藥、打針等侵入式的方法。四是健康的塑形調理，需要配合針對每個人的個性化食譜，而且需要根據身體情況不斷地調整，而不是簡單地告訴你，不能吃某一類或幾類食品。

　　寶寶調理

　　積食鬧覺需留神

　　節日裡，孩子因為大吃大喝，或吃的東西雜，導致肚子脹，肚子疼;積食會引起噁心、嘔吐、厭食、腹脹、口臭、皮色發黃、精神萎靡等。對於積食的治療，飲食調理是主要方法。開始時先喂易消化、營養價值高的食物，逐日增加品種和數量。在治療上，除進行必要的藥物治療外，還可選用食療方劑進行調治。推薦消食祕方：煮白蘿蔔水，雞內金粉。

　　睡眠失調也是假期結束後寶寶常遇到的問題。以往長假過去好些天了，很多媽媽說自己的寶寶似乎對過去的長假還“意猶未盡”，每天都表現得很興奮，晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡，怎麼哄都哄不睡。朱巨集斌建議，要做好3項準備重建寶寶好睡眠：創造睡眠環境：在孩子準備睡覺的時間，家長應儘量保持家裡環境安靜，讓孩子有安全感，這需要家裡所有人的配合。睡前準備：在睡前至少一小時內，不要讓孩子玩容易導致孩子興奮的遊戲，建議給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個過程中儘量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感。睡前安撫：睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。