冬天為什麼脫髮

　　一到冬天，頭髮好像也要去冬眠一樣，紛紛掉了下來，為什麼冬天會脫髮呢?冬天脫髮怎麼辦呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　冬天脫髮的原因：

　　原因一：秋季防晒沒做好

　　沒錯。秋季的防晒工作沒做好，容易導致人的頭髮在初冬時節脫落。這是因為秋日陽光紫外線含量並沒有比夏日弱多少，它可以破壞氨基酸令頭髮乾枯發黃斷裂和脫落。所以，今後在秋天也一定要做好防晒工作。

　　原因二：洗頭洗得太頻繁

　　乾燥的秋冬季節，有人依然頻繁洗頭，結果是頭髮越洗越少。實際上，秋冬時節要減少洗頭次數，以免過多破壞頭皮營養和自環境。

　　原因三：洗髮水沒及時更換

　　很多人的頭髮在夏天會油乎乎的，因此就選擇用去油脂的洗髮水。但是到了秋冬季節，就要把去頭屑油脂的洗髮水換成含滋潤營養成分的洗髮水，同時還要保持頭髮、髮根有一定量的油脂的呵護。

　　原因四：B族維生素攝入太少

　　頭髮的生長和代謝與飲食密切相關。飲食上很多滋陰潤肺的食品都對頭髮大有裨益，如芝麻、蜂蜜、銀耳、合同、百合粥和水果、蔬菜等。同時秋冬季多吃點吃含維生素B2的食物，對預防脫髮有很好作用。

　　冬天脫髮怎麼辦：

　　合理飲食很重要

　　對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的:

　　1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

　　二、 適當運動，保證睡眠

　　運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

　　建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　三、 保持樂觀的心態

　　現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活***了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　四、儘量避免頭髮受到環境的傷害

　　強光、汙濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。

　　五、勤洗頭及梳頭

　　每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

　　如何預防脫髮：

　　1、不用尼龍梳子，因尼龍梳子易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　2、勤洗髮，洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　3、應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用，儘量避免頻繁燙染頭髮。

　　4、消除精神壓抑感，因此經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可舒緩壓力。

　　5、燙髮吹風要慎重，吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免近距離吹燙頭髮。

　　6、營養均衡，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。