緩解便祕吃什麼的食療方法

　　生活不規律，飲食不健康，運動太少，各種壞習慣都可能會導致便祕，出現便祕也是一件令人苦惱的事情。那麼，如何在生活中著手，多吃什麼可以減輕便祕的症狀呢?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　便祕的食療方法一

　　1.蓯蓉狗肉粥

　　原料：肉蓯蓉10g，狗肉100g，大米60g，蔥、姜、食鹽各適量。

　　製法：先將肉蓯蓉、狗肉洗淨，切細，再取肉蓯蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮為稀粥，待沸後調入薑末、蔥花、食鹽等，煮熟後即可服食。

　　功效：適用於腎陽虛衰所致的婦女陰冷、不孕、白帶清稀、形寒肢冷及老年人陽虛便祕等。

　　2.牛乳蜂蜜芝麻飲

　　原料：牛乳250m，蜂蜜30g，芝麻15g。

　　製法：先將芝麻炒香，研末備用;牛乳、蜂蜜混勻，煮沸後調入芝麻，每日晨起空腹飲用。

　　功效：養陰生精，潤腸通便;適用於陰虧液燥之老年人，習慣性便祕及產後陰血虧虛之大便。

　　3.蜂蜜香油湯

　　原料：蜂蜜50g，麻油25g，溫水1000g。

　　製法：將蜂蜜放入碗內，用竹筷不停地攪拌，使其起泡，邊攪動邊將麻油緩緩地滲入蜂蜜內，共同攪打均勻，然後將溫水***約60℃***徐徐加入，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液體狀，即可飲用。

　　功效：補益氣血，潤腸通便;適用於氣血虧虛、腸燥便祕、大便乾結難解。

　　4.當歸杏仁燉豬肺

　　原料：當歸15g，杏仁15g，豬肺1具，蔥、姜、椒、鹽、味精各適量。

　　製法：將豬肺洗淨，切塊;諸藥包布，同燉至豬肺熟後去藥包，加蔥、姜、椒、鹽、味精等調味服食。

　　功效：養血通便，適用於氣血虧虛、肺氣不足之咳嗽、便祕。

　　5.香參燉大腸

　　原料：木香10g，降香5g，海蔘10g，豬大腸1具，鹽、醬油、蔥、姜、味精各適量。

　　製法：將海蔘泡發，洗淨切片;豬大腸洗淨，切細;降香、木香裝入紗布袋中;鍋內加水適量，倒入大腸，煮沸去沫，加蔥、姜，煮至大腸將熟時，放入海蔘、藥袋煮至大腸軟爛，再加入適量鹽、醬油、味精，稍煮即成。

　　便祕的食療方法二

　　西梅汁

　　西梅汁倍西方國家成為“人體清道夫”，西梅當中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動，增加排便次數，可以有效的緩解或者防止便祕的發生。

　　魔芋+蜂蜜

　　可以將魔芋榨汁，然後放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然後放在容器當中，接下來用蜂蜜調和就可以了。堅持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便祕，對於長期的便祕也是很有幫助的。

　　早晨一杯冷開水

　　早晨起床後喝一杯冷開水，可以有效的防止便祕。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕鬆除便祕。

　　飯後吃梨

　　飯後半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便祕，消化性疾病，還可以淨化腎臟，清潔腸道，防止便祕，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

　　揉腹治便祕

　　每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。

　　飲醋療法

　　準備30毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每頓飯之後喝，堅持喝一段時間，會發現排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便，但是因為醋是酸性的，如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸，所以可以在稀釋之後喝，改善便祕效果非常好哦。

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