如何預防久坐的危害

　　俗話說"生命就是從這張椅子到另一張椅子的運動。”我們坐著工作，坐著享受各種文化生活，甚至連一些遊樂活動也是坐著進行的。但是久坐同樣也會坐出病.下面是小編為大家帶來的久坐的危害及預防久坐的"的相關內容，歡迎閱讀。

　　1久坐傷身害處多

　　我們都說“久坐成病”，到底久坐會帶來什麼病呢?

　　久坐損心：久坐不動會減慢血液迴圈的速度，時間久了後，會讓心臟功能衰弱，引發心肌萎縮。特別是對患有動脈硬化等症的中老年人，長時間坐著不動，血液迴圈遲緩了，很容易形成腦血栓和心肌梗塞。

　　久坐傷肉：其實中醫在很早的時候就已經認識到“久坐傷肉”的問題。長時間坐著不動，就會造成氣血流暢，缺乏運動會讓肌肉鬆弛，會降低彈性，出現下肢乏力、浮腫的現象，重則會讓肌肉僵硬，引起肌肉萎縮，感到麻木和疼痛。

　　損筋傷骨：長久地坐著，頸肩腰背長時間地保持一個姿勢，就會導致頸肩腰背僵硬痠痛或者轉身俯仰困難。尤其是坐姿不當，不僅會引起駝背還會造成骨質增生。長時間坐著不動，還會讓骨盆與骶骨關節長久負重，阻礙腹部或者下肢的血液迴圈，從而引發便祕、下肢靜脈曲張、下肢麻木等症。

　　久坐傷骨：久坐還會造成胃腸蠕動遲緩，會減少消化液的分泌，時間久了就會引發消化不良、食慾不振或者脘腹飽脹等病症。久坐讓全身的重要都壓在了脊椎骨底端，壓力的承受面分配的不夠均勻，自然就會造成腹部與背部肌肉下垂，加劇背部肌肉的疼痛感。

　　久坐生痔：有些人喜歡在休閒的時間裡玩撲克、打麻將，一坐就是一整天，尤其是坐在沙發上或者軟椅上，腹部血液的流動速度就會減慢，下肢靜脈血液不能得到迴流，在此類情況下，直腸靜脈叢特別容易發生曲張，造成血液淤積，最終形成了靜脈團，也就是我們俗說的痔瘡***哈哈，還好我沒有痔瘡，不然太不好意思了***。

　　傷神損腦：久坐不動還會造成大腦供血不足，損腦傷神，引起精神壓抑，具體表現為精神萎靡不振、神情疲憊不堪、連續打哈欠;如果突然站起來拿東西，還會出現眩暈、眼花等症狀。長時間坐著想問題會傷陰耗血，中老年人會出現記憶力下降，注意力不集中的情況。倘若陰虛心火內生，還會引起五心煩熱或者咽乾、牙痛、耳鳴等病症……

　　看來，莫名肥胖、頑固小肚腩、背部無端疼痛等問題都有可能是久坐不動引起的。另外，坐姿五花八門、橫七豎八的人也要注意了，久坐不好，姿勢不對地久坐更不好。

　　要知道一點坐的學問

　　專家建議，為了身體健康，我們儘量不要當太“宅”，應該經常出去逛逛街，見見朋友，爬爬山……總之多參見一些戶外活動。如果你的工作需要你長時間坐在電腦前，那麼你不僅要注意保持正確的坐姿，還要經常像貓咪一般伸伸懶腰，或者起身走動走動，以舒展四肢，消除疲勞。

　　2你每天坐多長時間

　　我在網上看到一份“你每天有多長時間在坐著”的調查報告，就挑選了其中幾個回答給大家看一下：

　　一天8小時的工作時間，幾乎是一直坐著;

　　除了睡覺以外就是坐著了;

　　一天之中，基本上一直坐著，屁股都坐扁了;

　　除了去飲水機旁打水和去洗手間，都是坐著***甚至去洗手間也是坐著***;

　　從家到公司大概有10分鐘的路程，一天4趟，其他時間則都是坐在電腦前;

　　除了上下班乘車時沒有座位，其他時間均是坐著……

　　上述情況幾乎是所有上班族的真實寫照，緊張的生活，忙碌的工作，每天坐在電腦前，眼睛近視了，膚色暗淡了，小肚腩更肥了……