吃什麼補精子好

　　當我們身患疾病的時候，通常都是因為身體沒有攝取到足夠的營養造成的，那麼補精子要吃什麼補效果菜更好呢?具體有哪些補精子的食物呢，下面小編跟你介紹下。

　　補精子的食物

　　1、礦物質。

　　面對男人吃什麼補精子的問題時，千萬不要忘了補充各種礦物質。男性的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。含鋅的食物多半以貝殼類動物為主，其中以牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　2、性激素食物。

　　男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。比如像羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物中所含有的性激素可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　3、含鋅食物。

　　可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

　　一旦男性體重出現鋅、硒缺乏的情況，其下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響，從而導致性腺激素下降，並且誘發少精症。不僅僅如此，如果鋅、硒的缺乏，還會導致液化精液的含鋅物質的活性受影響，精液液化遲緩基於不液化嚴重的話還會導致男性出現不育症。

　　4、補充各種維生素。

　　在日常生活中男性要注意，補充各種維生素也是非常必要的，因為生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特別是維生素E，它具有防止性器官老化，輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用。但由於很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過程中受到破壞，因此不妨服用其製劑，比如維生素e膠丸等。

　　5、蛋白質與精氨酸。

　　對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。

　　影響精子質量的不良習慣

　　1.煙,酒對精子的影響

　　精子細胞易損傷性增加和自我修復能力下降等多因素的共同作用，可引起精子畸變。吸菸過多會導致精子畸形，同樣，長期吸菸者正常精子的數量也有所減少，平均減少10%左右。每天吸菸21-30支者，畸形精子發生率顯著增高;吸30支以上者，畸形精子發生率更高。吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。專家建議最好是在停止吸菸半年後，再開始要孩子。

　　另外，有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸菸10支以上者，胎兒產前死亡率大大增加;吸菸越多，死亡率也會越高。而且丈夫吸菸的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸菸的要高2.5倍左右。

　　酒精有睪丸毒性：可降低精子密度，增加精子畸形率，導致不育。酗酒者與正常對照組相比血清睪酮、黃體生成激素***LH***及FSH均明顯降低。酗酒導致的氧化應激增多損傷睪丸間質細胞和支援細胞，同時損傷下丘腦一垂體—性腺軸。

　　2.偏食

　　有些男性飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物，飲食中鋅、硒、銅、磷、鈣、維生素E和A等物質與精子生成密切相關。

　　1***未保證充足的優質蛋白質

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

　　2***維生素及微量元素

　　人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，引起不育，缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子活動力下降。

　　因此，偏食、挑食的男性，都有可能因營養不良而影響高質量精子的生成。

　　3.高溫

　　男性的體表溫度正常為 35-36 ℃，此時腹腔溫度為39 ℃，而陰囊正常的溫度為 32-34 ℃。可見，睪丸產生精子的適宜溫度比常說的體溫要低。高溫傷害精子，主要表現為精液內精子密度降低，活動能力下降，畸形精子增多，精液的受精能力便降低了，導致不育症。

　　因此在炎熱的夏天，尤其要注意以下幾點：

　　1***拒絕桑拿、泡澡：桑拿和泡澡是睪丸直接與熱水接觸，時間較長，使精子生長受到抑制，陰囊也無法調節，當睪丸溫度超過40度，每次超過半小時，精子質量會大大降低。

　　2***不穿緊身褲：緊身褲會妨礙睪丸血液迴圈，影響睪丸散熱。

　　3***久坐及電腦：電腦本身散熱會產生很大熱量，久坐空氣不流通，睪丸散熱效果也不好。

　　4.性交過頻

　　我們男科門診在檢查精液時要提示患者禁慾 3-7 天，也就是說此期間的同房間隔精液質量最佳。而有的男士如果手淫過度、過早進行性生活或同房次數過頻，既能導致勃起功能下降，也能使每次射精所含精子量變少從而影響生育。

　　5.藥物和輻射

　　影響男子生育功能的常見藥物有下列五類：

　　1***激素類藥物

　　雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的應用，可抑制腦下垂體促性腺激素分泌，進而可抑制睪丸的生精功能。

　　2***直接抑制生精的藥物

　　如二氯二醯二胺類，是一種殺蟲藥物，但它同時有抑制生精的作用;其他藥物，如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑以及新近研究從棉籽中提取的棉酚等，都有強力抑制睪丸生精功能的作用。

　　3***影響精子成熟的藥物

　　如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油類藥物的應用，雖然對睪丸精子功能影響不大，但這些藥物對睪丸生成的精子有直接作用，使精子不能成熟而失去受精能力。

　　4***影響射精的藥物

　　如治療高血壓的呱乙啶、甲硫達嗪等藥物均可使服藥者射精量減少，甚至不射精。有些藥物可以抑制射精反射，使之延遲射精，例如安寧、氯丙咪嗪等。

　　5***許多外用藥物

　　如表面活性劑、有機金屬化合物***醋酸苯汞等***以及弱酸等，有直接殺滅精子的作用。若經常使用這類外用藥物治療女性生殖道疾病，如陰道內塞藥等，也必然會影響生育。經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。

　　X-射線

　　對生殖功能的影響主要是通過損傷線粒體實現的。放射性睪丸損傷主要是生精細胞DNA改變和數量減少，表現為少精子症、弱精子症和畸形精子症等。流產、死產、胎兒先天畸形和不育比例較高。

　　電磁輻射

　　對男性精子有直接殺傷作用，與女性自發流產、早產、先天畸形及後代生長髮育造成影響。

　　1***電吹風：輻射量很大，不過當距離增加時，輻射量迅速衰減，當遠離5cm時就會有明顯的下降，所以，一定要在稍遠的距離使用，而對生育的影響是微乎其微的，因為離生殖系統的距離還是很遠的。

　　2***電視機：電視機是家電中最主要的的低頻輻射源之一。在電視機中心位置，低頻輻射量為22.9-2***mg。2米外下降到1.0mg。而最佳的距離是要大於3米，距離中心位置稍偏一些更好。而在電視機的後方，輻射量是大大增加的。

　　3***電腦：電腦與電視機相似，要有一定的距離會大大減少輻射量，安全距離在40-50cm。尤其是機箱儘量離得遠一些。

　　4***手機：手機輻射量在待機情況下較少，0.2-0.4mg，而在使用時會達到幾十甚至是上百毫克的輻射量，尤其是電話在接通的一瞬間會產生很大的輻射量，主打電話比被叫電話輻射量要高。所以電話還是儘量遠離身體，接通電話時先遠離頭部或使用耳機通話是個有效的措施。

　　6.情緒

　　1***中年男人是當今社會的頂樑柱，正處於事業高峰期，承擔的工作比較重要，經常會缺乏休息及放鬆的時間，熬夜、加班也是常有的事，上面有領導，下面有員工，承受著巨大的壓力，極易發生內分泌的紊亂，甚至是抑制睪丸的生精功能，長期的勞累久坐也會使睪丸的血液迴圈障礙，供養出現問題。所以一定要注意休息，適當的放鬆，人有活力，精子才能有活力。

　　2***要避免過度緊張，心情緊張會影響人體的內分泌水平，男性的睪酮對精子生長起著重要的作用，對男性性生活起著負面的影響，欲速則不達，長時間失敗會造成焦慮，對正常生活工作都會造成不良影響。