男人備孕吃什麼提高精子質量

  在備孕的時候,男人的飲食也是很重要的,怎樣去提高精子質量呢?下面小編為大家介紹一下備孕提高精子質量的食物,希望對你有幫助。

  男人備孕提高精子質量的食物

  1、蛋白質

  充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量,在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質,蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質雖好,不能攝入過量,要保持營養的均衡,維持良好的營養狀態。

  2、礦物質和微量營養素

  人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降,睪丸變小、很難硬得起來,精子生成量減少,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。

  3、含鎂食物

  鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

  4、提高精子質量的食物

  精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常,成功受孕的機率就會受到影響,嚴重可造成男性不育。所以,提高精子質量是男性備孕的必修課題,除了在日常生活中需要注意一些事項,健康飲食最為關鍵的。那麼,男人吃什麼補精子?

  4.1、注重鋅、硒元素的攝入

  精子代謝依賴於男性體內的營養物質,除了最基礎的蛋白質,鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的“生命之花”,是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素,而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統,硒也因此有“男人的體內黃金”之稱,它們是維護男性精子健康的核心所在,很多精子異常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺鋅、缺硒造成的。

  男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量,補鋅的食物:海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃,補硒的食物:海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜,精子質量差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充。

  4.2、植物種子

  植物種子可以養腎補陽,如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽,還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽,建議男性多吃。

  4.3、水產品

  鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物,魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克,赤貝含鋅11.58毫克。

  4.4、富含胚芽的食物

  經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物,可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。

  4.5、堅果類食物

  像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅,100剋核桃高達12.59毫克鋅,所以男子要多吃這類堅果食物。

  補精子食譜

  1、蓮子茨實淮山粥

  做法:蓮子10克,茨實10克,鮮淮山50克,粳米100克。材料處理後放入鍋中,加水煮粥,粥熟即可。

  功效:此粥適合於脾腎兩虛者,遺精、腰痠、納呆者食用。常用其作早餐,或午睡後當點心,每次吃一碗。每週2-3次,可在粥中放些瘦豬肉,口味和營養更加。

  2、甲魚蟲草紅棗湯

  做法:甲魚1只***約500克***,冬蟲草***可用蛹蟲草代替***10克,紅棗20克,調料適量。共同隔水燉2小時後,調味食肉喝湯。

  功效:此湯有補腎益精作用,適用於早洩遺精,耳聾目暗,煩熱口乾。

  男性備孕的飲食禁忌

  1、奶茶

  珍珠奶茶多是用奶精製成,而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌,對精子的活躍性產生負面影響,中斷精子在身體內的反應過程。

  2、啤酒

  孕前準爸爸需要保護好腎臟,如果已經患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭,不利於受孕。

  3、豬腰

  很多人都喜歡吃動物內臟,尤其是吃燒烤時,“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫生警告:吃內臟補身,當心重金屬“鎘”損精不育。肝臟、內臟、豬睪丸,想“吃啥補啥”的人們,可得當心了,因為吃多了,人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡,很可能會造成不育不孕。

  4、咖啡

  咖啡之所以具有提神醒腦的作用,是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動,它與交感神經屬於表與裡的關係。當交感神經活動頻繁時,相對較弱的副交感神經就會受到壓抑,臨床表現為性慾的減退。