兒童吃松子有哪些好處

　　松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和松子能多種抗氧化營養素。下面小編和大家一起學習兒童吃松子的好處。

　　兒童吃松子的好處

　　補腦健腦

　　松子中含有很多不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素及鈣、鋅等礦物質，這些成分能促進兒童大腦發育，提高兒童智力發育;

　　增強免疫力

　　松子中的營養成分種類較齊全，含量豐富，能滿足身體發育所需營養素，增強其身體免疫力，提高兒童對外界刺激的應激能力;

　　促進骨骼發育

　　松子中的鈣、鐵、鋅及磷等元素對兒童骨骼和牙齒髮育都起著重要作用，特別是營養不良的兒童吃松子能提供較全面的營養元素幫助兒童健康成長。

　　松子兒童能吃嗎

　　能吃。

　　松子營養價值非常高，所含的營養元素對兒童的生長髮育特別重要。兒童可以適量食用松子。

　　兒童吃太多松子有什麼影響

　　導致肥胖

　　因為松子熱量高，油脂含量豐富，兒童處於生長髮育重要階段，長期大量食用松子會導致脂肪堆積身體肥胖，不利於生長髮育;

　　影響飲食

　　松子富含油脂、蛋白質等，多吃松子會有飽腹感或口腔油膩感，對降低食慾從而影響兒童正常飲食，嚴重者出現兒童挑食、厭食甚至是營養不良;

　　影響口腔健康

　　兒童一次性多吃松子可能影響牙齒健康、出現牙齦出血，口腔粘膜受損和口乾舌燥等問題，兒童多吃松子引起上火後應該多喝水和吃新鮮果蔬菜。

　　兒童怎麼吃松子好

　　1.松子兒童也不宜多吃。兒童根據年齡來衡量吃多少松子，嬰幼兒只能以輔食形式少量食用。一般1-3歲幼兒每天可以吃10-20克左右的松子。

　　2.兒童吃原味松子好，減少食品新增劑攝入，最好是剝殼取仁食用;

　　3.兒童吃松子最好在兩餐之間空餘時間食用，以免影響正常就餐。

　　4.松子仁形狀圓滑，兒童食用時警惕直接吞嚥卡住喉嚨的情況。

　　兒童吃松子的注意事項

　　1、食用松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。

　　2、松子雖好，也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。

　　3、由於松子油性較大，且屬於高熱量食品***每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量***，所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克為宜。

　　4、存放時間長的松子會產生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器裡，以防油脂氧化變質。

　　5、松子較為堅硬，吃松子的時候要注意細嚼慢嚥，不要一次吞食太多或者過快吞食，否則容易傷到喉嚨。

　　哪些人不能吃松子

　　首先,就是有腹瀉情況以及口腔內有痰的人。因為松子是高熱量食品,吃多了,會導致身體消化不了,對身體造成負擔而產生副作用。所以如果出現這種情況,最好是遠離松子,珍愛健康。

　　其次,就是膽功能嚴重不良的人,要謹慎使用。因為松子是油性食品,含油脂比較豐富,會對膽功能造成較大負擔。