孕期各階段進行自然胎教的方法

　　育兒知識是涵蓋孩子各年齡段在育兒時遇到的各方面問題所需要的知識，是對新生嬰兒更好的照顧，更好的呵護所需要學的一種知識。因為每個不同月齡的寶寶的生理及心理都有不同的特點需要不同的呵護及教育方式。從寶寶及母親雙方的角度關注育兒生活，涉及兒科疾病、幼兒保健、孕婦保健、孕期保健、育兒教育等方面。

　　自然胎教的原則

　　為了促進胎兒的感官發育，媽媽應多接受滿足五感的良性刺激。媽媽與胎兒一起飽覽美麗的自然風光，傾聽鳥鳴聲、流水聲等大自然的旋律，對胎兒的感官發育有很好的促進作用。含氧量充足的空氣對胎兒腦部發育也很有好處。

　　在哪裡都可以進行胎談，但在大自然中和胎兒進行對話能帶來更多靈感。爸爸媽媽向胎兒描述眼前的自然景物，就是自然胎教的特色之處。

　　在自然環境中孕婦可以增加些行走距離。肘孕婦來說，散步是很好的有氧運動，不僅可以增加孕婦的肺活量和體內供氧量，還能為胎兒提供更多的優質氧氣。同時加速孕婦血液迴圈，緩解腰腿疼痛，並控制體重增長。更重要的是，在自然環境中散步還會令分娩更加順利。

　　◎孕早期，輕鬆地散步

　　孕早期時孕婦的心情比什麼都重要。激素水平的變化會引起嚴重的情緒波動。孕婦感到抑鬱不安的時候可以到附近的公園中散步，以緩解心中的壓力。

　　●散步：散步是所有孕婦都能做到的一種自然胎教。孕早期時孕婦情緒不穩定，外出散步會比坐在家中獲得2～3倍的氧氣，對轉換心情、加快血液迴圈也都有好處。散步時孕婦的子宮會出現輕微的宮縮，這種規律性的輕微宮縮對胎兒是一種良性刺激，有益於胎兒的感官發育。

　　最好的散步時間是在胎兒比較穩定的上午10點到下午2點之間。但要避免在日照強烈的時候出門。孕早期散步時可以先放鬆地走10分鐘，等習慣後再逐漸延長散步時間。行走速度以每分鐘60米為宜，散步時進行腹式呼吸可為胎兒提供更充足的氧氣。一邊散步一邊與胎兒談話效果更好。行走在大自然中更容易迸發出靈感和活題。媽媽可以把看到的、聽到的、摸到的自然景物及感受詳細地說給胎兒聽。

　　◎孕中期，進行森林浴為胎兒供氧

　　胎兒通過胎盤從媽媽體內獲取營養和氧氣。腦部是體內對氧氣供給最敏感的器官。孕中期時大腦快速發育，為胎兒供給充足氧氣對大腦發育十分有利，培育出聰明寶寶的可能性也更高。

　　在樹木茂盛的樹林中散步會使頭腦更加清醒，心情更為愉快。樹木中散發出的殺菌素還可以過濾體內雜質，使血液變得更加乾淨。森林浴胎教的重點是不要進行劇烈運動，充分放鬆。孕中期時胎盤已成形，媽媽的身體也進入相對穩定的狀態，所以可外出到樹木繁茂的公園或野外散步，為胎兒提供優質的氧氣。

　　●森林浴：保持良好心態，散步或坐在樹陰下休息。時間不要過長或過短，以1個小時為宜。還要注意呼吸方法以提高吸氧效率。腹式呼吸為胎兒供氧的效果更好。腹式呼吸比胸式呼吸吸人的氧氣量更多。每次呼吸以3秒鐘為宜，但要避免腹部過於用力，以免造成頭痛。

　　◎孕晚期，進行刺激五感的風浴

　　自然胎教對刺激胎兒五感、促進智慧發育都有很好的作用。收聽包含自然界聲音的音樂是比較方便的自然胎教方式。但過了孕中期以後，和人為的聲音相比，讓胎兒聽聽自然界中真實的鳥鳴聲、流水聲、風聲等聲音可更加有效地刺激五感發育。

　　●風浴：風浴就是像用風洗澡一樣，全身心地感受風。風浴是幫助胎兒大腦發育的一種胎教法，能夠為孕婦和胎兒提供大量的優質氧氣。讓面板感受風還能增加面板彈性，利於面板的呼吸、代謝、體溫調控等功能，使體液變得更乾淨，對孕婦很有好處。平時容易感冒的人經常進行風浴可以提高對病菌的抵抗力，而且即使不到野外去也能進行風浴。

　　方法：開啟窗戶充分換氣，條件允許的話就不要穿衣服，準備一些厚毯子或被子。脫掉衣服後蓋上被子安靜休息1分鐘。然後掀開被子進行20秒的頭部按摩，再蓋上被子安靜休息1分鐘。1分鐘後掀開被子，按摩脖子和肩部30秒，休息1分鐘後再按摩腰部和腿部40秒。根據孕婦的身體狀態，還可以按摩身體其他的僵硬部位。