排毒去溼方法

　　如今是屬於多雨的季節，到處都是溼溼的，那麼，溼氣重怎麼調理呢？下面小編給大家介紹排毒去溼的方法，希望對你有用!

　　排毒去溼的方法

　　都知道秋季是排毒的季節，但是怎樣排毒最好呢?排毒的方法有很多，概括起來就是保持大便、小便、汗腺“三道”通常即可。

　　是最直接、最有效的人體排毒法就是保持大便通常。用於素體火旺，大便祕結，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表方藥為防風通聖丸。由於功效全面，既可治病，也可保健，故俗語有云“有病沒病，防風通聖”。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

　　平素喜食厚味，易生溼化濁，水溼內停，痰飲漸生，日久成毒，所以要隨時給身體祛溼排毒。表現為面黃而腫，頭暈目眩，身重懶動，小便不利等。代表方為澤瀉湯***澤瀉、白朮***。古書中有記載“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少於2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿蔔、白菜等。研究發現，常吃點薏仁能有效的排毒身體中的毒素，是不錯的排毒祛溼的食物。每週可以常做點苡仁粥吃，或者直接吃谷旗紅薏仁粉，祛溼排毒的效果也是很好。

　　發汗也是一種排毒的方法。早在夏、商、周時代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛生習慣，後來盛行溫泉沐浴，實質上就是在清潔面板的基礎上，促進面板血液迴圈，通過發汗來排毒。《內經》《難經》已有內病外治之法,也提出過“開鬼門”的發汗排毒邪的思路。

　　飲食也是可以排毒的。現代中醫認為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。果菜汁***鮮水果汁和鮮蔬菜汁***進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。

　　排毒祛溼食療方

　　1、糙米

　　糙米含有豐富的營養價值，日常生活中可以經常吃糙米，不僅能提供所需營養而且還能有效排毒祛溼有利健康。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

　　簡單做法就是每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　2、紅豆

　　紅豆是非常好的食材，我們日常生活中可以經常食用，能夠有效增加我們腸胃的蠕動，減少便祕的發生，促進我們排尿。

　　可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，既解渴又能有效促進排毒。

　　3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

　　新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便。春天時有段時間，菜菜特別喜歡喝紅蘿蔔汁，甜甜的清爽的味道，堅持了一個月，那批覆真是好呀。菜菜喜歡喝純的，大家在做時可以打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　4、地瓜

　　地瓜是我們經常吃的食物，它含有豐富的纖維，非常容易被消化吸收，促進腸胃蠕動，對排便非常有幫助。