白領如何對付秋季乾燥

　　秋季乾燥的環境真的不利於上班族的養生，白領養生的重點在於補水保溼，那麼白領如何應對秋季乾燥呢?跟著小編一起來看看吧。

　　白領對付秋季乾燥的祕訣

　　1、每天一杯養生茶可驅除疲勞。養生茶的處方是：12顆太子參、6顆黃芪、10顆枸杞、5個紅棗，用開水沖服。

　　2、秋季膳食要少吃辛辣食物，如姜、蔥、辣椒等，多吃新鮮蔬果。

　　3、烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、豆漿、甘蔗、雪梨、蓮藕、核桃等食物都有滋陰潤燥、滋補潤肺、清熱降火的作用，要多吃。

　　4、OL一族不妨為自己在辦公室添置一臺加溼器。

　　①加溼器對水質要求較高，不宜胡亂新增外物，網上流傳的加薄荷、艾葉、米醋或者威露士等來幫助殺菌的方法，很可能會適得其反。這些物質含有的某些成分，會破壞機器零部件，甚至形成腐蝕，加重重金屬揮發。

　　②加溼器使用時，要注意清潔，別讓加溼器反而成為細菌溫床。加溼器還容易形成水垢，不清晰乾淨會造成堵塞，可以用軟毛刷沾上專用除垢劑來清除。

　　5、秋天不宜洗澡過勤，每次洗澡不要超過30分鐘，也不要使用鹼性的沐浴用品。

　　6、洗臉過後，應儘快塗上有補水、保溼功能的護理產品。

　　7、取核桃肉15克，粳米100克，將粳米洗淨，與核桃肉一同放入鍋內，適量加糖、加水，燒沸後轉用文火熬煮至熟即可，能養陰生津、除煩止渴。

　　8、1-2個雪梨，切塊，放入燉盅內，加少許冷開水，用文火隔水燉約1小時，然後放涼後加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可，可潤肺潤燥。

　　9、良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生機率，而且能夠有助於啟用自然殺傷細胞的活力，和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。

　　10、經常性的進行中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，可在週末時出門郊遊或者鍛鍊身體。

　　11、可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。

　　白領緩解秋季乾燥的方法

　　1、一定要多喝水

　　你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這確實是堅持面板最佳狀態的一個最簡單適用的辦法。由於水具有促進體內廢物掃除的作用，即便在冰冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水，清潔你的身體和面板，特別經常在空調環境下工作的OL們。

　　每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門時可隨身帶瓶水，以方便隨時飲用。除了多喝開水，也可飲用淡茶、豆漿、牛奶等流質飲品，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤。還可以飯前先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內的水分。

　　2、隨身攜帶潤脣膏

　　這個季節雙脣乾燥是很普遍的問題，你不要養成越幹越舔嘴脣的壞習慣，那會使水分加快蒸發。最好是隨身攜帶潤脣膏，隨時使用。

　　在購買時要注意成分中不要含有“苯酚”這種成分，它會讓你的嘴脣更幹，甚至不自覺地墜入一個惡性迴圈——不斷重複地塗潤脣膏。最好選擇含有蜂蠟、茶樹油、蘆薈成分的潤脣膏。要堅持使用夏日具有防晒功能的脣膏保護脣部，還可以用一點點不含香料與色素的脣彩在秋日裡高效保溼。

　　3、控制水溫，洗臉也可保溼

　　早上可以用涼開水***10℃-15℃***洗臉。涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”，其性質與人體細胞內的水分十分接近，具有很大的“親和性”。涼開水更容易滲透進面板內，還可以使皮下脂肪變為“半液態”，使面板顯得水潤不幹燥。早上使用，可以自然地收縮毛孔，減少外界對肌膚的傷害，有效減緩水分流失。

　　晚上使用溫水***30℃-35℃***洗臉。無論如何，水溫不要超過36℃。一旦超過人體常溫，水分將加速流失。晚上使用溫水可以幫助毛孔的開啟，有助於毛孔清潔。而且晚上是面板補充營養的最佳時機，將滿臉的油垢，汙物去除乾淨，才能讓面板在睡眠時間更好的吸收營養物質。

　　4、堅持做好防晒

　　在陽光強烈的夏天的，大家一般不會忘記防晒，但是秋天卻很容易忽略或者因為懶惰省略掉這個步驟。

　　其實不管是晴天還是陰天，紫外線都是存在的，它直接照射在肌膚上，都會造成肌膚的老化，令肌膚的抵抗力減弱，還會刺激敏感膚質的人群，所以不管什麼季節，擦防晒霜還是應該勤快一些，不要偷懶。

　　5、飲食養肺滋陰

　　在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

　　水果可選蘋果、柚子、梨、橘子等，既能補充水分，又能補充維生素，對防止嘴脣乾裂、面板乾燥都有好處。正餐可多吃小米粥、菜粥等粥類食物。此外，芝麻、糯米、蘿蔔、番茄、豆腐、菱角、銀耳等溼潤並具有溫熱性質的食物也可適當吃些。

　　秋季乾燥的原因

　　秋天天氣轉涼，為了減少體內的熱量向外界散發，面板血管收縮，毛孔緊閉，汗腺和皮脂腺的活動減弱，致使皮脂的分泌減少，面板就會變得乾燥。

　　另外，由於秋季天乾物燥，使得面板的水份逐漸蒸發，面板的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。如果你的面板是乾性面板，那面板就更容易乾燥，角質層缺水，面板敏感。

　　過度日照也會引起面板乾燥和粗糙。這是由於陽光中的紫外線，能傷害面板的細胞，使面板失水，造成面板乾燥，加速面板的老化，帶來皺紋。所以，外出時不要疏忽，記得擦上防紫外線的乳液、防晒霜。

　　對於年紀較大的女性朋友來說，秋季面板乾燥也是比較普遍的現象。隨著年紀增長，面板儲存水分的能力會下降，肌膚的新陳代謝變得遲緩，再加上秋季的氣候原因，水分流失，就形成了乾燥。

　　血液和淋巴的不暢通，是造成肌膚乾燥的主要原因。身體變冷後，隨之血液和淋巴的流通也變得不暢通，這個時候全身新陳代謝變得混亂，導致血液迴轉不暢通，健康的肌膚就會進入惡性迴圈的狀態，所以肌膚就會變得粗糙，並且接受不了外界的養分，出現乾燥脫皮等現象。

　　秋季乾燥的原因除了天氣本身乾燥之外，大多數是因為過度清潔。大家出於健康原理，都會選擇多次洗臉洗手，皁液和水都會引發肌膚乾燥。

　　還有一種乾燥是由飲食不當引起的，如食用辛辣、濃鹹、乾燥的食物過多，都會增加水分消耗。鹽具有強烈的吸水作用，如果菜餚口味太重，或者攝入含鈉加工食物過多，鹽進入血管之後，就會升高血液的滲透壓，組織中的水分子就會被它所吸引，進入血管，結果就是血容量增加，血壓上升，組織中的水分減少，自然就會引起乾燥。

　　中國人的膳食中相當容易缺乏維生素A，而維生素A不足也會導致乾燥。維生素A為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，面板和黏膜的抵抗力就會下降，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。這種情況不僅帶來乾燥感，還會降低人體黏膜的抵抗力。

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