關於健康生活的知識

  現在的生活那麼忙碌,多學一些生活健康知識往往會讓你我的生活更方便,那麼健康生活的知識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料,希望對你有幫助!

  :健康生活習慣

  1、每天早上喝一杯溫開水,對健康和延年益壽大有好處。一是利尿:清晨空腹飲水,15~30分鐘就有利尿作用。二是促進排便:可預防習慣性便祕,促使胃腸蠕動,有利於排便。三是排毒:晚餐攝入的過多的動物蛋白,在體內分解代謝會產生一定的毒性物質,早晨起床及時飲水,可通過促進排尿把它們排出體外。四是預防高血壓、動脈硬化:早晨起床後馬上喝杯溫開水,有利於把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外,平時飲水多、愛喝茶的人,高血壓及動脈硬化發病率就低。五是預防心絞痛:人體通過一夜的睡眠後,體內水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多,血液會變得黏稠,血管腔也因血容量減少而變窄,常使供給心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足,甚至閉塞。老年人如在清晨喝杯水,就能達到補充水分、降低血液黏稠度和擴張、復原血管的目的,從而減少心絞痛及心肌梗塞的發生。

  2、吃一頓營養的早餐。早餐是啟用一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。

  3、合理膳食。各種營養搭配合理,每天要多吃些蔬果等鹼性食品。每次食量不易過飽。

  4、每日有氧運動30分鐘就可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。運動時儘可能到空氣新鮮的地方和在日出後空氣較為清新的時間進行。

  5、無抽菸、吸毒、賭博、熬夜等不良習慣。

  6、生活起居有規律。

  7、吃飯時注意力要集中。吃飯時,最好關掉電視,專心地吃飯,好好享受桌上的食物。

  8、興趣要廣泛。要工作也要娛樂。要在工作以外多培養一些興趣,如準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。

  9、再忙也要和家人或朋友聊聊天。擁有親密關係可以預防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。

  10、保證足夠的睡眠。睡眠的質量比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態;以自己最自然、最舒適的姿勢躺好;躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來;如果心裡還想著工作,可用數息法,想象自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜;全身心放鬆,漸漸入睡

  :健康生活方式

  01.生活

  ***1***少食肉***2***晒太陽***3***雨中行***4***常唱歌***5***飯後息***6***挺起胸***7***靜坐思***8***天倫樂***9***步當車***10***行善事。

  02.保持自我五術

  工作勤奮,娛樂有度;對待朋友,不玩心術;處理事務,不躁不怒;生活講究,量入為出;知足常樂,一生幸福!

  03.八大禪語

  不爭,元氣不傷;不畏,慧灼閃光;不怒,百神和暢;不憂,心底清涼;不求,不卑不亢;不執,可圓可方;不貪,富貴安康;不苟,何懼君王!

  04.人的一生

  選對老師,智慧一生;選對伴侶,幸福一生;選對環境,快樂一生;選對朋友,甜蜜一生;選對行業,成就一生。

  05.頭頭是道

  人生一世,要起好頭:踏實工作,不出風頭;實事求是,不爭彩頭;奮發有為,不減勢頭;頭腦清醒,不栽跟頭。

  06.面對……

  面對玫瑰,不必浪漫;面對美女,不必多看;面對朋友,粗茶淡飯;面對家庭,出力流汗;面對老婆,朝夕相伴。

  07.人之相惜

  人之相惜惜於品,人之相敬敬於德,人之相交交於情,人之相擁擁於禮,人之相信信於誠,人之相伴伴於愛。

  08.之最

  健康是最佳的禮物,知足是最大的財富,善良是最好的品德,關心是最真摯的問候,牽掛是最無私的思念,祝福是最美好的話語!

  09.路和樹

  愛人是路,朋友是樹;人生只有一條路,一條路上多棵樹;有錢的時候莫忘路,缺錢的時候靠靠樹;幸福的時候別迷路,休息的時候澆澆樹。

  10.一張紙,一輩子

  做官是一張紙,做人是一輩子;金錢是一張紙,健康是一輩子;榮譽是一張紙,愛人是一輩子!

  11.絕非假話

  身上事少,苦少;口中言少,禍少;腹中食少,病少;心中欲少,憂少;腦中慮少,紋少。

  12.若要高興

  若要一輩子高興,做事;若要一陣子高興,做官;若要一個人高興,做夢;若要一家子高興,做飯;若要一圈人高興,做東!

  13.如何品味人生

  人生的確很累,看你如何品味;每天多尋歡樂,煩惱別去理會;短短數十寒暑,何不瀟灑面對;朋友經常聯絡,別管話費賤貴;閒時發個資訊,伴你開心開胃。

  :健康養生知識

  1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防面板病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促

  進血液迴圈;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏髮;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含

  維生素C。

  2、【飯後養生】①吃得太油膩,喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶,保護胃腸道黏膜;③消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果,補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水,祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子,可潤肺生津、養陰清燥。

  3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為,枸杞子可以提

  高面板吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用。《本草綱目》記載:“枸杞,補腎生精,養肝,明目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長

  壽。”

  4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

  5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說,以人體五臟為中心,五色與五臟相配,即綠紅黃白黑。紅主心,綠主肝,黃主脾,白主肺,黑主腎。一

  般來說,春多吃綠***椰菜、黃瓜等***,夏多吃紅***胡蘿蔔、番茄***,秋多吃白***白蘿蔔、銀耳***,冬多吃黑***海帶、黑芝麻***,四季吃黃***南瓜、植物種子***。