吃什麼東西減肥最快最有效

　　愛美是人們的權利乃天性，如今社會是瘦子的世界，許多女性為了能有個苗條纖細的身材都在使勁的減肥。下面是小編為大家整理的關於減肥吃什麼瘦得快，希望可以幫到大家哦。

　　減肥吃什麼瘦得快

　　1.蜂蜜

　　喝蜂蜜減肥是有一定講究的，衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好，早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

　　2.芹菜

　　一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!

　　3.白蘿蔔

　　白蘿蔔具有瘦大腿的作用，並且大腿是人體用來儲備能量的地方，所以容易導致脂肪堆積。因此想要瘦大腿，那就多吃白蘿蔔吧。

　　它含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可不是哪種蔬果都比得上的!對付大腿脂肪是最合適不過的。

　　4.牛奶

　　牛奶的營養價值非常高，早上養成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質的吸收面，這對於減肥有著顯著的效果。

　　5.番茄

　　番茄所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，可以有效阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

　　6.葡萄柚

　　如果我們多吃糖的話，則是容易發胖的，所以這個時候我們可以選擇葡萄柚，因為其熱量低，而且含有的特殊“酶”可以影響人體吸收糖分的方式，從而使得糖分不再輕易轉化為脂肪。

　　7.咖啡

　　咖啡除了能提神，同時還能加速腸胃蠕動，消除便祕問題，早上喝咖啡減肥效果尤其明顯，美國營養學家表示，咖啡有促進排便的作用，但是不能過量，早上1-2杯就行。

　　快速減肥瘦身的方法

　　1、控制主食與甜食

　　適當控制主食與甜食很多女生胖都是因為胃口很好，或是控制不住嘴巴，看見美食就想去嘗一嘗，結果就停不下來，那麼可以通過調節主食遞減法來控制飲食，每天減少一點點食物，將每餐的主食控制在300g左右，然後多吃一些五穀雜糧，儘量保證只吃到七八分飽左右就好了。

　　2、喝水減肥法

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　醒來之後一杯水能夠有效進行體內排毒，飯前喝溫水則是有效的快速減肥方法小妙招，能減輕腹部飢餓感，減少卡路里攝取量。飯前喝水時尤其注意忌喝冷水，這將會減緩新陳代謝效率，而溫水則能有效啟用腸胃，促進食物消化吸收。

　　3、過午不食法

　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。

　　夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

　　4、仰臥睡姿

　　也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時間側臥會導致血液迴圈不暢，使身體產生痠麻感，而長時間趴著睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。

　　仰臥是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，並緩解了背部痠痛。

　　5、快步的行走

　　每個人生活中都需要走路，其實只要稍微加快走路的步伐就成為了快速減肥方法小妙招。快步走並非散步，而是有技巧的加快腳步，首先速度上走路要比平時更快;其次姿勢要更為挺拔，腹腰需要收緊;最後兩臂在行走時要加大幅度，長期堅持下去不僅能有效減去多餘脂肪，還能夠鍛鍊身體肌肉，修成曼妙身材。