夏天高血壓患者需要注意哪些問題

　　夏季是高血壓患者最危險的季節，但如果知道夏天高血壓患者需要注意哪些事項，便可以有效的降低危險係數。那麼在這個危險的夏季，高血壓患者平常需要注意什麼問題!下面是小編為你推薦夏天高血壓患者的注意事項，希望能幫到你。

　　夏天高血壓患者的注意事項

　　1、堅持合理飲食原則

　　夏季，人的消化道功能減退，食慾下降，水分丟失較多，夏季高血壓的治療都有哪些方法，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時要富有營養。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經常補充水分，夏季高血壓的治療都有哪些方法，即使感覺不太熱時也要常喝水，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。

　　2、保證正常睡眠時間

　　人們只有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，夏季高血壓的治療都有哪些方法，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

　　3、避免忽涼忽熱的“刺激”

　　高血壓病人要特別注意自己的生活環境，居室內的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間，並保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，夏季高血壓的治療都有哪些方法，可是一到夏天，血壓就不穩定，這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候，空調溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。

　　4、調整降壓藥物劑量

　　研究證明，人的血壓是波動變化的，如一天血壓波動變化的規律是早上6點與下午6點血壓最高，中午稍低，凌晨2點最低;一年血壓變化的規律是夏天偏低。因此，高血壓病人需要在夏天調整降壓藥物劑量，避免血壓過低，誘發心腦血管疾病發作，特別要減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些複合劑的應用辦。

　　5、多喝水。

　　夏天，溫度較高，出汗較多，可使血液濃縮。血液的黏稠度增高，出現血小板等凝整合小栓子，可引起心肌梗死及腦血栓形成等嚴重疾病，因此，高血壓病人要主動飲水，不可待口渴才飲水，每次200～300毫升，一天2000毫升左右。

　　6、飲食以清淡為主。

　　夏天，高血壓病病人的飲食應以清淡為宜，適當增加富含鉀、鎂的食物，如新鮮蔬菜水果中的芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆及香蕉等。因鉀和鎂既可保護心血管，又可促進鈉的排洩，有利於保持血壓穩定。

　　可以降血壓的水果

　　1、柿子

　　柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效。

　　2、西瓜

　　西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。

　　3、火龍果

　　火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。

　　4、檸檬

　　檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。

　　5、芒果

　　芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。

　　6、香蕉

　　香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。

　　夏季降血壓的食譜

　　【鯽魚黑木耳湯】

　　鯽魚是春季食補的佳品，常吃鯽魚不僅能健身，還有助於降血壓和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

　　【西蘭花炒胡蘿蔔】

　　西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒，而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。

　　【水煮玉米】

　　玉米富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手，能抑制飯後血糖上升，降低膽固醇。

　　【銀耳蓮子湯】

　　蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用，蓮心除了能去心火，還能治療口舌生瘡、有助睡眠。

　　【蔥汁豆腐】

　　豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人體內形成膽鹼，有效防止動脈硬化。

　　【涼拌手撕茄子】

　　茄子富含維生素P，能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管、有降壓效果。

　　【水煮毛豆】

　　毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用!8.【鯽魚黑木耳湯】

　　鯽魚是春季食補的佳品，常吃鯽魚不僅能健身，還有助於降血壓和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

　　【西蘭花炒胡蘿蔔】

　　西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒，而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。

　　【水煮玉米】

　　玉米富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手，能抑制飯後血糖上升，降低膽固醇。

　　【銀耳蓮子湯】

　　蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用，蓮心除了能去心火，還能治療口舌生瘡、有助睡眠。

　　【蔥汁豆腐】

　　豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人體內形成膽鹼，有效防止動脈硬化。

　　【涼拌手撕茄子】

　　茄子富含維生素P，能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管、有降壓效果。

　　【水煮毛豆】

　　毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用!

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