腸道吸收不好怎麼調理

  ?有些人怎麼吃都不肥,比較瘦弱,很有可能是因為腸道吸收不好,食物的營養都浪費掉了,那麼,?看看小編下面介紹的方法吧。

  腸道吸收的調理方法介紹

  1、飲食要清淡

  患有腸胃疾病的人在日常生活中一定要注意,必須要遵守清淡的飲食原則,同時還要注意食物必須要容易消化,這樣才不會給腸胃帶來不必要的負擔從而加重腸胃疾病。同時患者還要特別的注意一點,日常三餐還要做到少食多餐,忌大魚大肉,暴飲暴食,這些不良的飲食習慣都會影響到腸胃的恢復。

  腸胃吸收不好的人應儘量做到定時進餐,每日可定時進食5~6次,進食量少,能減輕胃的負擔,避免胃部過度擴張;進餐次數多,可使胃中經常存有少量食物,以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品,如麵條、米粥、牛奶等,如果有條件,還可多吃點蜂蜜,因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。

  2、飯食要多咀嚼

  吃飯時一定要細嚼慢嚥,使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合,這樣可以減輕胃的負擔,使食物更易於消化。此外應儘量少吃刺激性食品。

  3、遠離菸酒

  菸酒對胃的危害很大。菸草中的尼古丁對胃的刺激作用,會使胃容物排出延遲,進而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒,特別是空腹飲酒對腸胃吸收不好患者的損害就更大,因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動,這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔,以致出現生命危險。

  4、保持精神愉快

  胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此,平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強,並善於從困境中解脫自己。

  5、做適當的鍛鍊

  提升體能,這裡所說的鍛鍊可以包括各種有氧和無氧運動,鍛鍊能夠從根本上改善體質,促進胃腸蠕動,促進對食物的營養元素消化吸收和能量轉化,對胃腸健康也是至關重要的。

  腸胃不好吃什麼好

  1、蓮藕

  中醫學說認為蓮藕生性含量,而熟的蓮藕則成為溫性食物,具有清熱散瘀、解渴除煩、止血等作用,最重要的是蓮藕對治療腸炎、脾虛腹瀉等症狀有良好效果。另外,蓮藕經過煮熟之後,對脾胃有益,可以養胃滋陰。

  2、百合

  百合裡面含有蛋白質、維生素的同時還有一些特殊的營養成分,不僅對人體有營養滋補的功效,另外還可以對抗冬日乾燥。中醫上講在秋冬季節多吃百合可以潤肺止咳,養心安神,起到溫和腸胃的作用。

  3、豬皮

  豬皮是一種含有豐富蛋白質的食物,而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富,對於滋陰補虛、清熱利咽有特殊的療效。腸胃不好的人不妨嘗試一下吃豬皮,既好吃,又具有促進消化系統消化食物的作用,避免了消化不良引起的腸胃不適。

  4、山藥

  山藥是一種功效強大的食物,對人體有極大的好處。無論是咳嗽脾虛、腎虛、小便頻繁都有一定的療效。山藥裡面的纖維有助於提高胃腸動力,促進腸胃蠕動,有利於食物的消化,很多人腸胃不好都會用山藥煲湯,喝湯吃山藥。

  5、牛奶

  牛奶裡面的物質會對胃黏膜形成一層保護層,起到養胃的功效,保護胃黏膜不受損傷,是最理想的天然養胃食品。而且牛奶裡面含有豐富的蛋白質和鈣質,又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦,避免腹瀉。